Coxas grossas é o desejo da maioria das mulheres, mas apenas quando se trata de massa muscular.
No entanto, é comum encontrarmos casos de coxas cheias de gordura e flacidez.
E você pode apostar que este é um problema difícil de resolver.
Felizmente, há alguns segredos simples que facilitam bastante a eliminação de gordura nas pernas.
E é isso que vamos ensinar neste post.
A ideia é perder 2 centímetros de gordura na coxa em menos de 15 dias.
Aceita o desafio?
Então, vamos lá!
1. Meça suas coxas
Talvez isso lhe pareça uma dica inútil, mas é bem motivador.
Acompanhar o progresso e saber exatamente quanto de gordura já foi eliminado vai dar mais força para continuar.
Um pedaço de fita ou cordão já serve para medir
Anote o resultado num bloco de notas e meça regularmente no mesmo dia uma vez por semana.
2. Massageie suas pernas
Há escovas específicas para massagem com cerdas naturais – elas são ideias.
Massageie diariamente toda a região da perna.
Se quiser, pode massagear o bumbum também.
Este procedimento ajuda a reduzir a celulite e melhora o fluxo sanguíneo.
3. Controle a quantidade de calorias
Não consumir mais de 2.000 calorias por dia já é um importante passo.
Você não precisa de mudanças radicais na dieta.
Apenas evite refrigerantes e outras bebidas industrializadas e produtos açucarados ou muito gordurosos – pode investir em alimentos frescos.
4. Atividades físicas
É claro que não podíamos deixar esta dica de lado.
No entanto, assim como a dieta, você não vai precisar ser radical.
20 minutos de exercício todos os dias já é o suficiente para a saúde cardiovascular, aumentar a circulação sanguínea e perder peso.
Dê preferência a exercícios que pressionam os pés e as coxas, como caminhar e fazer agachamentos.
Ah, mas se tem uma atividade eficiente e prazerosa para eliminar gordura das coxas, essa é o ciclismo.
Experimente!
5. Turbine o metabolismo com termogênicos naturais
Os termogênicos naturais são importantíssimos no processo de perda de gordura.
Nosso site tem ótimas receitas com eles.
Uma delas é o chá das folhas de amora:
INGREDIENTES
1 litro de água
3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
MODO DE PREPARO
Ferva a água.
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.
O indicado é beber quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.
Você pode fazer este chá com qualquer tipo de amora.
Siga estas cinco dicas e em menos de 15 dias verá o resultado esperado.
