7 alimentos que aumentam a imunidade
Quem nunca ouviu a frase: Você esta com imunidade baixa !
Resfriados, gripes e viroses atingem quase todos – exceto aqueles que têm uma imunidade alta.
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Não tem jeito, para fortalecer nosso sistema imunológico precisamos ter uma boa alimentação, que serve como combustível para nosso corpo. Confira dicas para mandar sua imunidade baixa embora o quanto antes pois ninguém gosta de ficar gripes e resfriados seguidamente ou com pouquíssimo intervalo de tempo.
Conheça alguns alimentos que são muito importantes para fortalecer nosso sistema imunológico:
1. Cenoura
A cenouras é deliciosa e grande impulsionadora da imunidade.
Se você comer apenas uma cenoura crua, estará se beneficiando mais do que é recomendado da dose diária de vitamina A.
Há várias maneiras de usar a cenoura em sua culinária, como em saladas, ensopados, sopas e risotos.
Lembre-se de que os nutrientes dos legumes são mais bem aproveitados quando estão crus.
Caso você não goste de cenoura, pode substituir por outros alimentos ricos em betacaroteno, como pimenta-vermelha, folhas verdes, batata-doce, abóbora e melão, por exemplo.
2. Chá-verde.
Ele é um poderoso antioxidante, antiviral e antibacteriano.
É aconselhável beber de 3 a 5 xícaras de chá-verde por dia para garantir um sistema imunológico disposto.
O que acontece é que nosso corpo necessita de bons antioxidantes e o chá-verde está cheia deles.
Outros chás, como o de alecrim, camomila e hortelã,
também ajudam a fortalecer a imunidade.
3. Alimentos fermentados
Estes alimentos são probióticos e estão cheios de bactérias “do bem”.
Eles protegem a flora intestinal e promovem a saúde do nosso corpo.
Os melhores são iogurte, coalhada, kefir, rejuvelac e chucrute.
Além de fortalecer a imunidade, eles ajudam na digestão e absorção de nutrientes.
É aconselhável consumir uma porção de alimento fermentado por dia.
4. Cogumelos
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Talvez você não saiba, mas os cogumelos têm paredes celulares muito parecidas com as das bactérias.
Ou seja, quando você consome cogumelo, funciona como uma vacina e seu corpo está sendo preparado para reagir contra as bactérias – aumentando a imunidade.
Atenção!
Só consuma cogumelos que encontramos em restaurantes e mercados.
Nada de sair por aí comendo qualquer cogumelo que encontrar, pois eles podem causar grave intoxicação.
5. Castanha-do-pará
Ela ativa enzimas indispensáveis para a imunidade, alimentando o mineral selênio.
Basta consumir 2 castanhas-do-pará por dia para obter muito mais do que é preciso para afugentar a gripe e o resfriado.
6. Alho
Isto não é segredo para ninguém: o alho fortalece a imunidade.
Um dos motivos é que ele aumenta os níveis de enzimas no fígado que ajudam no processo de desintoxicar o sangue, dando grande proteção ao seu organismo.
7. Mel
O mel não é apenas saboroso, mas também tem propriedades antibacterianas e alivia a tosse.
Um estudo iraniano, em 2010, mostrou a grande eficiência em dar 2,5 ml de mel a crianças com problemas respiratórios, antes de dormir.
Crianças menores de 2 anos não devem consumir mel.
