Hoje em dia, um dos maiores problemas de saúde pública é a obesidade. Muitas pessoas ao redor do mundo sofrem com ela, o que faz com que elas busquem alternativas que as ajudem a perder peso.
Um dos recursos mais populares é a atividade física, ainda que a alimentação também tenha uma importância crucial para conseguir este objetivo. Apresentaremos 9 opções naturais para ajudar a perder peso e manter a saúde.
1. Chá verde
Sem dúvidas, essa bebida é uma das opções mais populares para queimar gorduras atualmente. Assim como o chá preto, o chá verde ajuda a controlar o peso, pois acelera o metabolismo, reduzindo a capacidade de absorver a gordura dos alimentos, assim como, também acelera sua eliminação. O chá verde queima entre 35% a 43% mais gordura que outras bebidas similares.
2. Lácteos
Graças ao cálcio, alguns lácteos inibem a produção de cortisol, um hormônio que causa a acumulação de gorduras no abdômen. Por exemplo, o leite desnatado descompõe rapidamente a gordura, por isso, muitos sugerem que bebê-lo ajuda a reduzir 70% a mais de peso do que aquelas pessoas que não consomem nenhum tipo de lácteo.
3. Cítricos
Os alimentos com um alto conteúdo de vitamina C aceleram o metabolismo, o que se traduz em uma maior quantidade de gorduras eliminadas. Além disso, os cítricos são recomendados para doenças como a anemia, resfriados ou para controlar o colesterol no sangue.
4. Pimentas
Estudos recentes apontaram que a capsaicina, um composto químico que é encontrado nas pimentas, ajuda a reduzir a quantidade de gorduras que se alojam no corpo. Os altos níveis de vitamina C que as pimentas possuem também aceleram o metabolismo, permitindo queimar as gorduras mais rapidamente.
5. Lecitina
É um tipo de lipídio ou ácido graxo que afeta diretamente o metabolismo das gorduras, provocando a queima mais rápida destas. Também serve para a memória, o estado anímico e a regulação do apetite. Os produtos que possuem a lecitina são o tofu e a soja.
6. Café
O café é um termogênico que facilita a eliminação de gorduras a partir da aceleração do metabolismo e da queima de calorias. No entanto, tenha cuidado na hora de consumi-lo, pois o café aumenta a pressão arterial e estimula a aparição de outros problemas como a taquicardia.
7. Ovos
Consumir diariamente 2 ovos no café da manhã bloqueia a absorção de gorduras. Outro fato, o ovo provoca uma sensação de saciedade, o que evitará comer em excesso.
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8. Carne vermelha
A carne vermelha estimula a queima de gorduras graças às proteína que ela contém, as quais obrigam o organismo a utilizar as reservas de gordura para produzir energia. Isso se deve a L-carnitina que, além de acelerar o metabolismo, também ativa a circulação sanguínea.
9. Água fria
Por incrível que pareça, alguns estudos sugerem que beber água fria ou gelada ajuda o corpo acelerar o processo metabólico, eliminando, assim, muito mais calorias e gorduras. O melhor é consumir mais de 500 ml desse líquido todos os dias.
