Todos nós todos sabemos que uma boa massagem é extraordinária e muito eficaz para relaxar o corpo.
Não por acaso, ela é praticada desde os tempos antigos, sem sair de moda.
Leia também
Em alguns casos, a massagem é o meio mais eficaz para tratar problemas no nosso corpo, como é o caso do cansaço e do estresse.
Não existe medicamento melhor, para tratar esses dois problemas, do que uma massagem bem-feita.
E uma das massagens mais eficazes e terapêuticas que existem é o do-in.
O do-in é uma automassagem baseada em tradições chinesas.
E ele pode ser resumido em 3 fases:
– A primeira é a dominação do nosso corpo através da respiração profunda e concentração.
– A segunda é o aquecimento de articulações com movimentos suaves.
– E a terceira é a execução da automassagem.
Benefícios da automassagem do-in
Acaba com o cansaço
Elimina o estresse
Proporciona relaxamento físico e mental
Alivia enxaqueca e dores nas costas
Melhora a digestão e a circulação
Aumenta a concentração
Melhora a memória
Como realizar a automassagem
O do-in deve ser realizado em um ambiente calmo, sem barulho e agitação.
Pode ser no conforto do nosso quarto ou em locais em contato com a natureza (a praia ou um parque).
Veja alguns pontos da automassagem:
1. Melhorar a disposição
Observe a imagem e massageie esses pontos com os dedos, fazendo movimentos suaves, até que os músculos abdominais fiquem relaxados.
Realize a massagem no sentido contrário ao do movimento dos ponteiros do relógio.
Em seguida, aplique um pouco mais de pressão centímetros acima do umbigo, como mostrado na figura 1b.
2. Combater o estresse
Para relaxar o corpo e aliviar a tensão, pressione com um dedo o ponto mostrado na imagem 2.
Repita este procedimento 3 vezes, pressionando o ponto por 30-40 segundos.
3. Evitar a sensação de medo
Para se livrar do medo e de sentimentos nervosos, pressione o ponto na lateral do seu pulso, paralelo ao dedo mindinho, como mostrado na imagem 3.
4. Controlar a irritabilidade
Para controlar os problemas de irritabilidade, você deve pressionar a ponta do dedo médio durante vários segundos.
5. Melhorar a autoconfiança
LEIA TAMBÉM
- A verdade sobre o feijão – você precisa saber!
- 5 exercícios muito fáceis que vão ajudar você a eliminar a barriguinha
- Chá de casca de abacaxi é aliado na luta contra a balança
- Suco para limpar e recuperar os pulmões
Para se sentir mais confiante, pressione os pontos exibidos nas imagens 5 e 6.f
