Estrogênio é o hormônio feminino dominante e é o grande responsável pelo desenvolvimento das características femininas.
Além disso, prepara o corpo para a ovulação.
Mas o estrogênio em excesso é muito prejudicial.
E, infelizmente, excesso de estrogênio é algo muito comum nos dias atuais.
Segundo o último censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), nos últimos dez anos o número de filhos das mulheres brasileiras baixou de 2,38 para 1,86.
Ou seja, atualmente as mulheres têm atrasado o projeto de ser mãe.
Muitas optam por não ter filhos ou engravidam tardiamente.
Todos esses fatores somados levam a uma maior exposição ao estrogênio.
Mas há outros fatores para esse acúmulo de estrogênio entre as mulheres:
– Estresse
– Cafeína
– Pílulas anticoncepcionais
– Terapia de reposição hormonal
– Produtos de limpeza, plástico, cosméticos e protetores solares
O resultado deste grave problema de saúde é:
– Ansiedade
– Ganho de peso
– TPM
– Sensibilidade nos seios
– Espinhas
– Fadiga
– Problemas mentais
– Queda de cabelo
Quando há uma carga altíssima do hormônio, as consequências podem ser ainda piores:
– Infertilidade
– Aborto espotâneo
– Miomas uterinos
– Endometriose
– Desenvolvimentos de alguns cânceres (especialmente o de mama)
– Diminuição do desejo sexual
– Períodos menstruais irregulares
– Inchaço (retenção de líquido)
– Dores de cabeça (especialmente na TPM)
– Mudanças de humor (na maioria das vezes irritabilidade e depressão)
– Mãos e pés frios (um sintoma de disfunção da tireoide)
– Perda de cabelo
– Disfunção da tireoide
– Metabolismo lento
– Fadiga
– Insônia
Desintoxicar o estrogênio pode ser feito simplesmente por uma dieta saudável, que visa melhorar seu metabolismo e regular sua ação nas células.
Para tanto, os alimentos mais recomendados são:
1. Vegetais crucíferos: pode apostar no repolho, couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, espinafre e outras folhas verdes ricas em nutrientes, como indole-3-carbinol.
Ele é responsável pela eliminação de excesso de estrogênios no fígado.
Se você consumir pelo menos de 3-4 porções destes vegetais por semana, já estará fazendo um grande bem à saúde.
2. Alecrim: quando adicionado a carnes, regula os níveis de estrogênio.
Este tempero tem grandes propriedades antioxidantes.
Além de tudo, o alecrim age em outros problemas, como:
– Falta de memória
– Falta de humor
– Problemas na tireoide
– Excesso de peso
– Metabolismo ruim
– Falta de energia
3. Linhaça: se você consumir de 2-4 colheres (sopa) de linhaça diariamente, com certeza estará promovendo o metabolismo adequado para um estrogênio saudável.
A linhaça controla a quantidade de estrogênio e isso favorece para tratar de vários problemas da saúde feminina.
Ela é rica em ômega 3 e fibras
Por isso é um ótimo remédio alternativo para cuidar de inflamações e prisão de ventre.
A linhaça é absorvida melhor quando triturada na hora de consumi-la.
Portanto, compre as sementes, e não a farinha, que já deve estar rançosa na prateleira do supermercado.
4. Salmão e outros peixes gordos, como sardinha: eles contêm ômega3, que é um óleo anti-inflamatório importante.
Este tipo de alimento é muito eficaz em doenças cardiovasculares e problemas mentais, como depressão e ansiedade.
E é ótimo para aumentar os “bons” estrogênios do corpo.
Consuma de 2-3 porções de peixes gordurosos por semana, ou um óleo de peixe de qualidade.
5. Ácido fólico: é responsável pela conversão de estrogênio “ruim” para uma forma muito mais saudável, que diminui o risco de certos tipos de câncer.
São boas fontes deste nutriente as folhas verdes escuras.
6. Açafrão-da-terra (cúrcuma): contém curcumina, um antioxidante que, entre muitas virtudes, regula a produção de estrogênio.
