O calor está aí. Não há mais ventiladores nas lojas, a energia elétrica acaba e não temos nenhum plano B. Não temos? A minha dica é manter o freezer abastecido de picolés caseiros e funcionais, que hidratam e ajudam você a manter a forma.
Mas não são geladinhos quaisquer, viu? A ideia é para funcionar como um prêmio depois da malhação. Ou seja, além de refrescar, os meus picolés têm a função de hidratar, proporcionar a reposição de nutrientes e manter o metabolismo acelerado.
A vantagem do picolé feito em casa é que ele é mais saudável e pode completar uma refeição mais leve, principalmente para quem tem dificuldade (ou melhor, preguiça) em comer frutas.
Outro grande benefício é não ter açúcar. Qualquer picolé já pronto tem alta concentração de calorias, além de conter corantes, conservantes e tantas outras químicas.
Escolhi algumas receitas que você pode fazer feitas em casa, com pouca mão de obra e baixo custo. Vamos lá?
Chocolate Reparador
Depois do treino curto (para repor)
2 medidas de whey protein sabor chocolate
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
50 ml água gelada
5 unidades de frutas vermelhas
Baunilha Fortificante
Depois do treino aeróbio e anaeróbio (para ganhar massa)
2 medidas de whey protein sabor baunilha
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
50 ml água de coco
5 fatias de abacaxi
1 envelope de adoçante
Ginger Berry Redutor de Medidas
Depois do treino (para acelerar a queima de calorias)
5 goji berry
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
1 colher (sopa) de suco de gengibre
1 colher (sopa) de sumo de limão
Tomate Detox
Ajuda a tirar o excesso do final de semana
1 xícara (chá) de frutas vermelhas
2 gelatinas incolor sem açúcar (já preparadas)
1 colher (sopa) de chia
50 ml de suco de tomate
1 colher (sopa) de suco de gengibre
1 colher (sopa) de limão
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Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e distribua em formas de picolé ou de gelo.
Quando estiver quase firme, espete os palitos (próprio para sorvete) e volte para o freezer.
Depois, saia para uma corrida no parque ou para seu treino na academia.
Ao chegar, seu prêmio refrescante estará garantido!