Manter um abdômen durinho e sem flacidez é o objetivo de muitas pessoas, sejam elas homens ou mulheres. Veja neste artigo algumas das medidas que podem ser utilizadas para tal finalidade.
Sem dúvida, a flacidez é um dos pesadelos mais frequentes das mulheres e também de alguns homens. A partir dos 30 anos já se nota mais frequentemente, e existem vários fatores que aceleram a aparição da flacidez até em pessoas mais jovens. As partes do corpo mais suscetíveis são os braços , as pernas, o pescoço, as pálpebras, e o entorno dos lábios. Nesse artigo, conheça como combater a flacidez nas pernas e braços,
A flacidez é, basicamente, a falta de movimentos ou exercícios no músculo, o que provoca um deficit na tensão. Também pode ocorrer a flacidez do tecido epidérmico, que é mais simples de tratar porque com alguns exercícios específicos se reverte a situação. Não obstante,.é preciso saber que a elasticidade da pele e sua recuperação é um processo árduo, longo, e que não depende somente dos movimentos realizados. Veja abaixo algumas recomendações adicionais:
- Evitar dietas emagrecedoras extremamente drásticas, porque fazem desaparecer a gordura que sustenta a pele
- Evitar a exposição excessiva ao sol, porque se formam radicais livres que debilitam as fibras da derme
- Evite fumar
- Manter uma alimentação saudável, evitando as gorduras ruins e comendo mais fibras
- Seguir uma rotina de exercícios aeróbicos ao menos três vezes por semana e uma hora cada sessão, além de complementar, duas vezes por semana, com a prática de natação, caminhada, bicicleta, ou trekking.
- Beber muita água
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Como combater a flacidez com remédios populares?
Extraia a polpa ou o gel de um talo da babosa e esfregue suavemente e de forma circular por toda a zona afetada. Repita ao menos uma vez na semana para uma sensação “tensora ” imediata.
Extraia a polpa de dois figos e coloque suco de limão. Misture bem para obter uma pasta homogênea. Aplique antes de dormir nas áreas com flacidez. Deixe atuar 20 minutos e em seguida remove com água fria.
Mistura uma colher de mel com uma clara de ovo. Espalhe com movimentos circulares e ascendentes nas pernas ou braços e deixe atuar por 20 minutos antes de retirar com água fria,
Misture meia xícara de suco de maçã e meia xícara com suco de melão. Aplique massageando e faça uma leve pressão nas partes do corpo onde está localizada a flacidez. Repita duas vezes na semana para ver os bons resultados.
- Corte um melão pequeno em várias rodelas. Extraia a polpa e coloca no liquidificador com água (meia xícara) e o suco de um limão. Depois molhe uma gaze com a mistura e aplique na parte flácida do braço.
- Moer duas colheres de sementes de linhaça e misturar quatro colheres de água quente para formar uma pasta. Acrescente duas gotas de óleo essencial de cipreste. Espalhe sobre um tecido, dobre pela metade e coloque na parte flácida. Cubra com um plástico para que o processo seja mais simples. Repita esse tratamento duas vezes na semana,
- Coloque um punhado de algas Kombu em um copo com água durante três horas. Depois aplique a mistura com uma massagem circular suave e exercendo uma leve pressão sobre as áreas com flacidez nas pernas.
Exercícios para eliminar a flacidez nos braços
Essa quantidade de pele que parece estar sobrando nos braços pode ser enrijecida e eliminada com exercícios. Muitos deles podem ser feitos em casa , ou seja, não é preciso pagar e ir a uma academia.
- Realize flexões no chão, de forma o único ponto de apoio e de manutenção do peso do corpo seja os braços. A forma de fazer flexões pode variar muito, sendo mais comum deitar-se no chão e levantar todo o corpo usando os braços. Se nunca o fez antes, junte os joelhos e apoia no chão, assim terá maior estabilidade, fará menos esforço e suas costas sofrerão menos.
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- Encha uma garrafa de água ou refrigerante com pedras, areia, água ou o que possa gerar peso. Se puder, compre os pesos em uma loja de produtos para ginástica. Em pé, separe um pouco as pernas e segure o peso com a mão esquerda, levante a mão até que fique reta em cima da cabeça, e com a mão direita segure o cotovelo. Levante e abaixe o peso por detrás da nuca. Repita dez vezes, esticando bem o braço e sem tocar a cabeça. Mude de lado e realize duas séries de dez com cada mão.
- Em pé e com as pernas abertas na largura do quadril, pegue uma bola de borracha e coloque entre a mão direita e a lateral da perna desse lado.Realize certas pressões com ritmo, apertando a bola com a palma da mão e contra a perna; Repita 20 vezes e mude de lado.
Exercícios para eliminar a flacidez nas pernas
São aqueles que, por regra geral, permitem também emagrecer, pelo qual podem demorar um pouco mais para ” fazer efeito” que os realizados para os braços ou outra parte do corpo. Por exemplo, ande de bicicleta, suba pelas escadas em vez de utilizar o elevador, pule corda, caminhe de forma rápida ou corra. Repita ao menos quatro vezes por semana, uma hora por dia.
Outra forma boa de endurecer as pernas e as coxas é fazer exercícios como fosse sentar. Encoste em uma parede e abaixe e suba flexionando os joelhos. Também pode ser feito com pesos nas mãos. Ambas as formas devem ser realizadas em séries de 12 repetições.
