Veja como escolher a almofada ideal e evitar ou aliviar dores cervicais no ombro e cabeça
Passamos cerca de 6 a 8 horas a dormir. Uma boa noite de sono é essencial para a saúde geral do organismo. A escolha da almofada ideal é importante para prevenir ou aliviar cervicalgias (dor cervical/pescoço), rigidez articular da coluna cervical, cefaleias (dores de cabeça) e omalgias (dores no ombro).
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Mais do que proporcionar uma boa noite de sono, o travesseiro, com altura e suporte apropriados ao seu biótipo e postura ao dormir, é responsável pela saúde do corpo, pois alinha a coluna cervical com o tronco, relaxando os músculos, melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos.
O travesseiro ideal deve adaptar-se ao corpo e proporcionar uma boa noite de sono, permitindo com que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo. Na hora de escolher um travesseiro é preciso estar atento à posição em que se dorme e também à altura do travesseiro, que deverá preencher completamente o espaço entre a cabeça e o colchão. O ideal é deitar-se sobre uma cama e verificar se seu pescoço está alinhado. Se estiver muito alto ou muito baixo esse travesseiro não é o mais indicado.
A escolha pelo material também deve levar em conta o gosto pessoal. Caso seja alérgico, é indicado verificar se o travesseiro realmente possui proteção contra ácaros, fungos e bactérias e se os materiais usados não causarão alergia. Se for uma pessoa que transpira muito durante a noite, é aconselhável ainda verificar o conforto térmico do produto.
Pessoas que dormem com um travesseiro errado comprometem a qualidade do seu sono, que acarreta em cansaço, dores no corpo, agitação e alteração de humor.
Veja orientações importantes para que dorme de lado
Esta é a posição mais recomendada pelos fisioterapeutas.Tanto faz se é do lado direito ou do lado esquerdo. Quem dorme de lado deve usar um travesseiro para apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando assim, um ângulo de 90 graus entre o pescoço e o ombro. Nesta posição os joelhos deverão estar preferencialmente semiflexionados, com um travesseiro entre eles. Esta não pode ser confundida com a posição de feto, onde se faz uma flexão exacerbada em toda a coluna vertebral, prejudicando-a com o passar dos dias.
Veja as orientações para quem dorme de costas
Nesse caso, o travesseiro baixo ou médio para apoiar a cabeça, preencher o espaço entre a cervical e a nuca e evitar a hiperflexão do pescoço. É importante também que nesta posição os joelhos estejam semiflexionados e com um travesseiro ou um rolinho embaixo deles, para proporcionar descanso e apoio para a lombar.
Veja as sugestões para quem dorme de bruços
Esta posição não é aconselhada por médicos e especialistas, por prejudicar a coluna cervical e forçar a musculatura do pescoço. Mas se não for possível dormir em outra posição, é recomendável utilizar dois travesseiros bem baixos, sendo um para apoio da cabeça e outro embaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura.
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Veja as orientações para você que dorme em todas as posições
Se você costuma dormir em diversas posições, então o travesseiro ideal é aquele que possui regulagem de altura, podendo ser adaptado exatamente ao seu gosto e necessidade durante o sono. O travesseiro Altura Regulável possui três camadas internas que podem ser facilmente adicionadas ou removidas, possibilitando quatro opções de altura, fazendo com que o travesseiro fique na altura desejada, oferecendo o suporte ideal para alinhar os ombros e o pescoço, seja qual for a sua posição ao dormir. Tudo isso de forma fácil, rápida, prática e higiênica!
Fonte: Duoflex
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