É um grande problema quem sofre de prisão de ventre e sofre constantemente com a barriga inchada e com a presença de gases. O principal fator a ter em conta é a dieta.
É muito importante uma alimentação saudável e nutritiva. Se não tiver cuidado não vai resolver o problema e a sua vida vai se tornar mais estressante com este problema.
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Trouxemos uma lista de alimentos que devem ser eliminados da sua dieta.
1. Bebidas gaseificadas
Se ainda não sabe, os refrigerantes libertam dióxido de carbono, o que vai fazer inchar a tua barriga.
2. Feijão
O feijão contém oligossacarídeos, que não são facilmente digeridos pelo organismo.
Por isso a dica é: coloque o feijão de molho numa panela com água e deixe de molho por algumas horas antes de começar a cozinhá-lo, a fim de aumentar a sua digestibilidade.
3. Leite
Esse pode ser o motivo do inchaço e dos gases, mas os seus derivados (como o queijo) também causam problemas.
Pode substituir por leite de amêndoa, leite de côco ou de gergelim.
4. Alimentos salgados
Precisa ter cuidado e escolher alimentos que não são ricos em sal e limitar a ingestão diariamente, uma vez que este ingrediente contribui para a retenção de água no corpo.
5. Maçãs e pêras
Elas contêm fibras solúveis e, se tiver um estômago sensível, talvez não seja uma boa ideia consumi-las.
Mas isso não significa que deve eliminá-las completamente da sua dieta. Consuma com moderação e avalie o seu organismo após comer essas frutas.
6. Espargos, brócolos e couve
Estes três alimentos são extremamente saudáveis para o nosso corpo, mas precisa consumi-los em quantidades moderadas, pois eles têm rafinose, que é um tipo de açúcar que não é bem digerido.
7. Doces e chicletes
Eles contêm açúcares artificiais e causam problemas no intestino. Portanto, fuja desses pseudo alimentos.
Alimentos que ajudam a secar a barriga
1. Vinagre de maçã
É o melhor e mais eficaz remédio para combater gases e inchaço, pois estimula a digestão.
Tudo que precisa fazer é adicionar 1 ou 2 colheres (chá) de vinagre de maçã num copo de água e consumir a mistura, a fim de resolver esses problemas.
2. Abacaxi
Esta fruta fantástica contém enzimas que digerem proteínas, impedindo o inchaço do estômago e melhorando a digestão. Além disso, o abacaxi tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que também ajudam de forma significativa o nosso organismo.
3. Camomila
Graças às suas fortes propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicos e carminativas, o chá de camomila pode proporcionar efeitos maravilhosos no organismo.
Ou seja, ele relaxa todos os tecidos do corpo, acalma membranas mucosas e elimina o estresse, que é uma das principais razões para a ocorrência de inchaço. O chá de camomila é muito utilizado para aliviar dores e cólicas em bebés.
4. Salsa
Ótima para indigestão e halitose. Este diurético natural vai reduzir eficazmente todo o desconforto. Tudo que precisa fazer para curar o inchaço é jogar um pouco de salsa picado sobre as suas refeições.
5. Limão (qualquer variedade)
É uma fruta extremamente benéfica. Ele contém grande quantidade de vitamina C. Todas as manhãs, adicione o sumo de um limão em um copo de água e beba. Isso vai ajudar bastante a reduzir o inchaço.
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6. Papaia
Contém papaína, que é uma enzima de digestão de proteína que reduz eficazmente os gases e inchaço. Além disso, este fruto também vai matar os micro-organismos responsáveis pelo inchaço no estômago.
7. Erva-doce
Adicione as sementes de erva-doce à sua dieta e alivie o inchaço abdominal, pois ela age como um anti espasmódico.
Ou seja, a erva-doce vai ativar o fluxo da bile, relaxar os músculos lisos no trato digestivo e vai efetivamente reduzir a dor devido à má digestão.
8. Gengibre
Contém uma enzima que é extremamente eficaz no caso de problemas gastrointestinais. Assim, a fim de aliviar o inchaço e gases, precisa adicionar um pedaço de raiz de gengibre nas suas refeições regularmente ou tomar o chá dele.
9. Hortelã
Várias pesquisas feitas revelaram que o chá de hortelã pode ser maravilhoso na hora de tratar problemas no intestino.
10. Cominho
Ele tem ótimas propriedades carminativas e estimula o desenvolvimento de bactérias saudáveis no intestino.
