Perder peso é importante para reduzir o risco de sofrer dores nos joelhos, cardiopatias, problemas com a menstruação, diabetes e problemas renais, etc…
Leia mais sobre estas 8 batidas ideais para perder peso e torne estas simples receitas em seu hábito diário.
1. Batida de manga
A manga contém muitas vitaminas como a A, B6 e C, assim como ácido fólico e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio. Além disso, é rica em fibras e energia que facilitam a função digestiva do corpo e ajudam a queimar melhor as calorias adicionais o que, em última análise, permite a perda de peso.
Ingredientes
- ¼ xícara de pedaços de manga (40 g)
- ¼ xícara de abacate maduro amassado (56 g)
- ½ xícara de suco de manga madura (125 ml)
- ¼ xícara de iogurte de baunilha (sem gordura) (50 g)
- 1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
- 1 colher de sopa de açúcar (15 g)
- Pedras de gelo
Preparação
- Pegue todos os ingredientes mencionados acima e coloque em um liquidificador.
- Bata tudo até ficar uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo grande.
- Adicione um pouco de suco de limão e misture bem.
- Adicione pedaços de manga ou de amoras, segundo sua preferência.
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2. Batida de mirtilo
Esta fruta tem uma alta concentração de água e fibra, o que é muito benéfico, pois fará com que você se sinta cheia durante mais tempo. O sabor doce da batida de mirtilo pode satisfazer sua necessidade de comer guloseimas fornecendo menos calorias e, além disso, está repleta de substâncias antioxidantes que são muito saudáveis para o corpo.
Por outro lado, contém cianidol, que ativa os genes queimadores de gorduras nas células adiposas do abdômen e, por isso, previne o ganho de peso e o aumento da barriga.
Os mirtilos contém um grupo especial de fitonutrientes que ajudam a reduzir os radicais livres e a proteger as partes aquosas e gordas do cérebro.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Uma xícara de mirtilos congelados e sem adoçar (140 g)
- Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)
Preparação
- Em um liquidificador coloque o leite e os mirtilos.
- Bate durante 2 ou 3 minutos.
- Sirva em um copo e adicione a linhaça.
- Misture bem.
3. Batida de pêssego
O pêssego contribui para a redução da fome e aceleração do metabolismo. Consumir esta fruta é muito benéfico para manter uma boa saúde e fortalecer o sistema imunológico.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Uma xícara de pêssegos congelados e sem adoçar (150 g)
- Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)
Preparação
- Misture o leite e os pêssegos congelados no liquidificador.
- Bata durante alguns minutos e sirva em um copo.
- Adicione o óleo orgânico de linhaça e mexa bem até homogeneizar a mistura.
4. Batida de abacaxi
O abacaxi é uma fruta muito útil para emagrecer. A sua concentração de fibra e água faz com que você se sinta cheia por mais tempo e ajuda a reduzir o apetite.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Um abacaxi cortado em pedaços
- Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça
- Um punhado de gelo
Preparação
- Misture o abacaxi e o leite no liquidificador.
- Adicione gelo e bata durante um minuto.
- Despeje a mistura do liquidificador para um copo.
- Acrescente o óleo orgânico de linhaça.
- Misture bem.
5. Batida de morango
Os morangos contêm hormônios que ajudam a queimar gorduras e a acelerar o metabolismo, por isso, são um excelente alimento para emagrecer com mais facilidade.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Uma xícara de morangos congelados e sem adoçar (166 g)
- Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)
Preparação
- Misture o leite e os morangos no liquidificador.
- Bata durante alguns minutos até obter uma mistura homogênea.
- Para terminar, adicione o óleo orgânico de linhaça.
6. Batida de vegetais
Os vegetais são ótimos queimadores de gorduras e, além disso, podem ser consumidos em forma de batidas.
Ingredientes
- ½ pepino
- ½ cabeça de alho
- 2 xícaras de espinafres (60 g)
- Um punhado de menta
- 3 cenouras
- ½ punhado de salsa
- ¼ de abacaxi, laranja e limão
- 2 maçãs
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até que a textura fique homogênea.
- Despeje em um copo.
Para obter resultados rápidos beba esta batida com regularidade.
Este tipo de batida leva mais tempo para ser digerido e, por isso, queima mais calorias que os outros. Também, acelera o metabolismo e, portanto, ajuda a se livrar da gordura que fica por mais tempo em seu corpo.
Ingredientes
- ½ banana
- ½ xícara de manteiga de amendoim (100 g)
- ½ xícara de leite sem gordura (125 ml)
- 1 colher de sopa de proteína de soro com sabor a chocolate
- De 6 a 8 pedras de gelo
Preparação
- Ponha todos os ingredientes em um liquidificador.
- Bata durante alguns minutos até que a textura fique homogênea e consistente.
- Despeje a batida em um copo.
8. Batida de mamão, gengibre, limão, iogurte e menta
O mamão melhora a saúde do sistema digestivo, enquanto que o gengibre e a menta aliviam o mal-estar no estômago. Por outro lado, o limão aumenta os níveis de vitamina C e, por último, o iogurte é bom para aumentar o número de agentes probióticos no corpo.
Ingredientes
- 1 ½ xícara de mamão cortado em pedaços (140 g)
- 2 colheres de sopa de gengibre fresco (20 g)
- Suco de ½ limão
- Algumas folhas de menta
- ½ xícara de iogurte (100 g)
- 1 xícara de pedras de gelo
- 1 colher de sopa de néctar de agave (15 ml)
Preparação
- Coloque todos estes ingredientes no liquidificador e processe em alta velocidade durante vários segundos.
- Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo.
Para complementar os benefícios deste suco beba também água com regularidade.
Conselhos finais
- Reduza o consumo diário de produtos lácteos inteiros.
- Evite o uso de adoçantes artificiais.
- Evite o consumo de produtos que tenham açúcar adicionado, corantes e conservantes artificiais.
- Evite o consumo de alimentos enlatados.
