O Suco Detox é um potente suco quando o assunto é emagrecimento. Além de ser rico em nutrientes, ele tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a desinchar o corpo e a desintoxicar o organismo de toxinas. Mais nutritivo do que sucos detox comuns são aqueles que levam o gengibre como ingrediente, que é uma especiaria com um sabor levemente ardente e por ser termogênico é um aliado importante na perda de peso.
Isso ocorre pois alimentos termogênicos como o gengibre e a pimenta, por exemplo, aceleram o metabolismo e eliminam calorias mais facilmente. O suco detox com gengibre é ideal para manter o organismo funcionando, livre de toxinas e permitindo mais energia no dia a dia. Confira 9 receitas abaixo práticas e rápidas de serem feitas e que irão te manter bem disposto e contribuir para emagrecer!
1. Suco verde com gengibre
Ingredientes:
- 3 folhas de couve
- 2 laranjas
- 1 gengibre
- 1 L de água
Modo de preparo:
Descasque as laranjas, corte em tiras e retire as sementes. Lave as folhas de couve e mantenha o talo. Coloque tudo no liquidificador, junto com a água e bata. Após finalizar coe e acrescente adoçante com parcimônia.
A couve é o ingrediente principal dessa receita de suco detox com gengibre, mas ele dá o toque que faltava. É uma bebida refrescante e que auxilia além do emagrecimento, também no combate à celulite. Também ajuda a fortalecer os ossos e atua como anti-inflamatório e cicatrizante.
2. Suco de tomate com gengibre
Ingredientes:
- 200 ml de suco de tomate concentrado
- 25 ml de suco de limão
- Gengibre
- Água com gás
Modo de preparo:
Basta misturar todos os ingredientes e servir gelado. Coloque um pedacinho de gengibre para acelerar o metabolismo e acentuar o sabor. A água com gás é uma dica, pois dá mais sensação de saciedade do que a água sem gás.
Além de eliminar o excesso de gordura e funcionar para emagrecer, este suco detox com gengibre auxilia no funcionamento do intestino e melhora a proteção do sistema imunológico. É rico em minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Apresenta licopeno e vitaminas A, B e C.
3. Suco Detox com água de coco
Ingredientes:
- 2 Folhas de Couve
- Suco de limão (duas colheres de sopa)
- Suco de gengibre (uma colher de sopa)
- 3 gotas de pimenta líquida
- 300 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a pimenta e o suco de limão. Ao final, acrescente os dois últimos ingredientes. Sirva bem gelado.
A mistura do gengibre com a pimenta, que são dois alimentos termogênicos, potencializa a aceleração do metabolismo, aumentando assim o gasto energético. A água de coco, por ser um isotônico natural, é rica em sais minerais (sódio e potássio) e repõe os níveis dos mesmos no organismo.
4. Suco Detox de melancia
Ingredientes:
- 3 a 4 Fatias de melancia
- Linhaça triturada (uma colher de chá)
- Gengibre ralado (uma colher de chá)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador retirando a semente e a casca da melancia. O suco é super refrescante e revigorante.
Essa receita tem mais de 90% de água em sua composição e por isso hidrata o corpo e faz uma faxina natural no organismo. Além disso, contribui para um melhor funcionamento dos rins. Também é rico em fibras e a presença da linhaça ajuda na redução do colesterol, melhora a pressão arterial, regula o intestino e diminui o inchaço.
5. Suco Detox de cenoura
Ingredientes:
- 4 cenouras médias descascadas
- 1 maçã
- Suco de limão
- Pedaço de gengibre
- 2 laranjas
Modo de preparo:
Bata tudo em um liquidificador com água filtrada natural ou água de coco (o que preferir). Meio copo de líquido devem bastar, o ideal é deixar o suco o mais concentrado possível para se beneficiar de todos seus nutrientes. Evite adoçar.
Este suco detox com gengibre, além de desintoxicar o organismo eliminando excessos, é energético, ideal para começar o dia com mais ânimo e disposição.
6. Suco Detox de uva
Ingredientes:
- 200 ml de suco de uva (de preferência integral)
- 1 limão (com casca)
- Gengibre
- Canela
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione canela e gengibre a gosto. Ao terminar, coe e sirva em seguida.
7. Suco Detox de abacaxi
Ingredientes:
- 200 ml de abacaxi (1 copo)
- 2 folhas de hortelã
- Gengibre em pó
- Semente de linhaça (1 colher de sobremesa)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador: as três fatias de abacaxi descascado, hortelã, uma pitada de gengibre e a linhaça. Acrescente o mínimo de água, apenas para facilitar a mistura dos ingredientes. O ideal é aproveitar o suco da própria fruta, no caso, o abacaxi.
8. Suco Detox com gengibre de limão e maracujá
Ingredientes:
- 2 Maracujás
- 2 Limões
- 150 ml de água
- Gengibre ralado
- Meia xícara de couve picada
Modo de preparo:
Adicione no liquidificador o suco de dois maracujás sem semente e sem casca, suco de dois limões, uma colher de sopa de gengibre e a couve. Bata tudo e sirva a receita gelada em seguida.
9. Suco Detox de Goji Berry
Ingredientes:
- Goji Berry fresca (1 colher de sopa)
- 150 ml de suco de laranja
- Mel (1 colher de sobremesa)
- Gengibre ralado (1 colher de chá)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um mixer com gelo picado e sirva na hora. Não é necessário adicionar açúcar, o mel já funciona como um adoçante natural.
É muito importante que todas as receitas sejam seguidas à risca com a dosagem correta dos ingredientes, exceto àqueles denominados como “a gosto”. O ideal é que seja ingerida sem acréscimo de açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante; porém, se a bebida for um pouco ácida, acrescente o mínimo possível apenas para reduzir a acidez.
Além disso, deve-se adquirir os alimentos frescos para o seu preparo e bater a bebida minutos antes de consumi-la com o objetivo de aproveitar todos os nutrientes, evitando que se percam no meio do processo.
