Eletrólitos são condutores elétricos essenciais ao nosso corpo.
Para você ter noção da importância, todas as formas (mais complexas) de vida dependem deles para sobreviver.
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Estamos falando de minerais, como cálcio, cloreto de sódio, magnésio, potássio, bicarbonato e fosfato de hidrogênio.
Talvez você já tenha ouvido seu médico lhe dizer para aumentar o consumo de cálcio, por exemplo.
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Apesar de saber quais alimentos podem ajudá-lo na missão, é possível que você não saiba qual a função deles no corpo.
Sendo assim, trouxemos uma lista de eletrólitos com seus respectivos papéis em nosso corpo. Veja:
1. Magnésio: ajuda a fortalecer os músculos, melhora os batimentos cardíacos, fortalece os ossos, auxilia na função dos nervos, reduz a ansiedade, ajuda na digestão e equilibra o fluido de proteínas.
2. Sódio: auxilia na transmissão nervosa, fortalece os músculos e mantém os fluidos em equilíbrio.
3. Cálcio: evita formação de coágulos sanguíneos, ajuda na concentração muscular, melhora a transmissão nervosa.
4. Potássio: regula a pressão arterial, melhora a saúde do coração e fortalece os músculos.
Os eletrólitos estão na urina, suor e sangue, ou seja, nos fluidos corporais.
O desequilíbrio dos eletrólitos pode ser a consequência de muitas coisas, tais como:
– Dieta pouco saudável
– Absorção inadequada de nutrientes, graças a problemas digestivos ou intestinais
– Quimioterapia, pois leva à deficiência de cálcio e potássio
– Uso de antibióticos
– Doenças nos rins
– Remédios para combater problemas cardíacos, câncer e desordens hormonais
Se você que saber se está com algum desequilíbrio nos eletrólitos, fique atento a estes sintomas:
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– Insônia
– Inquietação
– Dores musculares, espasmos e fraqueza
– Febre
– Sede
– Ansiedade
– Mudanças bruscas no peso e no apetite
– Dor e dormência
– Batimentos cardíacos irregulares ou palpitações
– Pressão arterial irregular
– Problemas nos ossos
– Dores frequentes na cabeça
– Tonturas
– Cólica, prisão de ventre ou diarreia
– Fadiga
– Dificuldade de concentração
Os exames geralmente são de sangue, urina e teste de ECG.
Com alguns sintomas, já podemos identificar qual é o eletrólito que está em desequilíbrio:
– Tontura e irritabilidade: isso é sinal de sódio muito elevado, o que causa convulsões, estados delirantes e pode até levar o paciente ao coma.
– Ansiedade e insônia: baixo nível de magnésio também pode causar outros problemas, como cansaço, dificuldades para dormir, suor durante a noite, espasmos musculares e aumento de batimentos cardíacos.
– Problemas digestivos: os níveis de eletrólitos irregulares, baixos ou altos, podem causar problemas digestivos, como diarreia ou constipação, além de cólicas e hemorroidas.
– Alteração de batimentos cardíacos: níveis elevados de potássio podem atingir os nervos e músculos, causando formigamento e fraqueza.
– Dor óssea: muito cálcio pode causar vômitos, fraturas nos ossos, pedras nos rins e prisão de ventre.
– Espasmos musculares: baixo magnésio e potássio pode causar desidratação, espasmos e fraqueza muscular.
O tratamento para equilibrar os eletrólitos consiste em:
– Beber bastante água, principalmente após os exercícios físicos.
– Consumir dietas saudáveis, evitando alimentos industrializados, frituras e açúcar.
– Evitar ao máximo consumir medicamentos químicos desnecessários, pois, como já falamos, muitos desequilibram os eletrólitos, como os diuréticos, que podem baixar bastante os níveis de potássio.
– Monitore os alimentos, especialmente os que têm elevada quantidade de sódio, pois ele controla a libertação e a retenção de água.
Sendo assim, qualquer excesso causará grande desequilíbrio.
– Use suplementos indicados por seu médico, se não consegue regular naturalmente os níveis de nutrientes importantes no corpo.
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Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
