Para diagnosticar a carência de vitaminas, é preciso fazer vários exames de sangue.
Mas essa não é a única maneira.
Outra forma é observar seu rosto com atenção:
1. Pele pálida
Não é exclusivamente carência de ferro.
A falta de vitamina B12, muitas vezes, torna o rosto pálido.
Se este for o seu caso, observe como está a sua língua, pois, se ela também estiver sem cor, com certeza você precisa da vitamina.
Outros sintomas para a falta da vitamina B12 são fadiga e perda de memória.
Nestes casos, você deve consumir mais carne ou peixes (sardinha é uma boa).
Se for vegetariano, procure um bom médico/nutricionista e lhe peça a prescrição de um bom suplemento de vitamina B12.
2. Olhos inchados
Ter olhos inchados sem nenhum motivo aparento (como uma pancada) pode ser falta de iodo no corpo.
Outros sinais dessa carência são ganho de peso, unhas frágeis e pele seca.
No caso da deficiência de iodo, você deve consumir peixes de água salgada, algas e frutos do mar.
3. Gengiva dolorosa ou sangrando
Se suas gengivas estão macias, dolorosas e sangrando, possivelmente você precisa de vitamina C.
Como esta vitamina é crucial para a saúde do corpo, a sua deficiência leva a inúmeros problemas de saúde, incluindo dor nos músculos e até mesmo escorbuto.
Você deve consumir alimentos como frutas cítricas, manga, melão, melancia, kiwi, papaia e pimentões vermelhos.
4. Problemas com o cabelo
Se seu cabelo parece sem vida, seco, quebradiço, e você tem caspa, seu corpo pode estar precisando de vitamina B7 (biotina).
Geralmente isso acontece quando as pessoas tomam antibióticos que destroem as bactérias intestinais que sintetizam biotina.
Para solucionar o problema, você deve consumir alimentos ricos nesta vitamina, como gemas de ovo, cogumelos e couve-flor.
5. Lábios pálidos
Se suas gengivas e lábios são pálidos, seu corpo é provavelmente carente de ferro.
Para aumentar os níveis de ferro, você deve consumir carne vermelha, feijão, peixe, brócolis, couve e sementes de abóbora.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
