Você sente formigamento ou dormência no corpo?
Se respondeu “sim” para essas duas perguntas, é bom tomar cuidado.
No entanto, quando se repetem muitas vezes, é muito preocupante.
E pior: há outros sintomas que costumam aparecer juntos à dormência e formigamento:
– Dor aguda
– Comichão
– Pele quente ou fria
Mas por que será que isso acontece?
Você tem que investigar com o seu médico.
Mas uma das possibilidades é a carência de alguns nutrientes:
1. CÁLCIO
O corpo não produz cálcio, por isso devemos obtê-lo por meio de alimentos e suplementos.
Além de manter os ossos saudáveis e protegidos, o cálcio também ajuda na saúde do coração, sangue e músculos.
Infelizmente, perdemos uma grande quantidade desse mineral através do suor, urina e fezes.
E, se você não sabe, dormência e formigamento são dois dos sintomas mais comuns em quem tem baixo teor de cálcio.
Para resolver o problema, invista em boas fontes de cálcio, como gergelim e iogurte.
Você também pode encontrar muitos suplementos de cálcio de qualidade no mercado.
2. Magnésio
O magnésio está envolvido em mais de 300 reações químicas do corpo, incluindo as funções do coração, músculos e até mesmo hormônios.
Com a deficiência de magnésio, os nervos são alterados e sofremos com formigamento e dormência.
Estima-se que apenas cerca de 25% dos adultos norte-americanos recebam magnésio suficiente em suas dietas.
Boas fontes alimentares de magnésio incluem espinafre cozido, legumes e sementes de abóbora.
Suplementos são boas alternativas, embora seja recomendado não tomar mais de 350 miligramas por dia.
Também vale a pena mencionar que o excesso de álcool, cafeína e refrigerante acelera a perda de magnésio por meio da excreção renal.
3. Vitamina D
Não ingerir quantidade suficiente de vitamina D ajuda na absorção de cálcio.
Cálcio, é claro, é essencial para a saúde dos ossos.
Mas não só isso!
Também evita dormência e formigamento.
A deficiência de vitamina D também pode produzir sintomas como fadiga, perda de apetite, perda de peso e constipação.
A luz do sol é a melhor fonte de vitamina D.
Mas você pode investir em ovo e iogurte.
Suplementos devem ser um último recurso.
A deficiência de B12 pode produzir sintomas como depressão, delírios e perda de memória.
Fisicamente, baixos níveis de B12 podem causar dormência e formigamento, juntamente com dor nas articulações e falta de ar.
A vitamina B12 é necessário para uma infinidade de funções, incluindo a produção de DNA, nervos e células.
A deficiência de B12 surge por dois prováveis motivos:
– Hábitos nutricionais equivocados
– Incapacidade de absorver o nutriente
As deficiências leves podem ser corrigidas com um multivitamínico simples.
As deficiências graves, por outro lado, podem exigir comprimidos de alta dose de B12 ou algum outro tratamento.
5. Vitamina E
A vitamina E é uma excelente fonte de antioxidantes.
Além disso, protege o corpo contra os radicais livres.
Ou seja, é ótima para tardar o envelhecimento e proteger o sistema nervoso.
Quando o corpo tem uma quantidade baixa de vitamina E, podemos sentir sensações de dormência ou formigamento nas mãos, pés e dedos dos pés.
Boas fontes de vitamina E incluem brócolis, kiwi, manga, nozes e sementes (especialmente de girassol), tomates e óleos vegetais.
Suplementos de vitamina E são geralmente considerados seguros.
No entanto, gestantes deves procurar o médico antes de consumir.
Altos níveis de vitamina E podem representar uma ameaça para a saúde do feto.
Procure levar uma vida saudável, cuidando, principalmente, da dieta.
Dessa forma, além desses sintomas, podemos evitar doenças graves.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
