Para quem se levanta à noite para urinar ou verificar a casa

Urinar Muitas Vezes Durante a Noite

Urinar muitas vezes durante a noite, conhecido como nictúria, pode ser um incômodo que afeta a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar geral. Este problema pode ter diversas causas, desde hábitos de vida até condições de saúde específicas. Aqui estão algumas informações importantes para entender melhor esse fenômeno.

Possíveis Causas da Nictúria

1. Consumo Excessivo de Líquidos:
   • Beber grandes quantidades de líquidos, especialmente à noite, pode levar a uma maior necessidade de urinar durante a noite.
2. Cafeína e Álcool:
   • Bebidas contendo cafeína e álcool são diuréticas, o que significa que aumentam a produção de urina.
3. Idade:
   • À medida que envelhecemos, a capacidade da bexiga diminui e a produção de urina pode aumentar durante a noite.
4. Condições Médicas:
   • Diabetes: Níveis elevados de glicose no sangue podem causar aumento na produção de urina.
   • Infecções do Trato Urinário: Podem causar necessidade frequente de urinar, incluindo durante a noite.
   • Insuficiência Cardíaca Congestiva: Pode levar ao acúmulo de líquidos durante o dia, que são eliminados durante a noite.
   • Problemas na Próstata: Em homens, um aumento da próstata pode obstruir o fluxo urinário, causando necessidade de urinar frequentemente.
5. Medicamentos:
   • Alguns medicamentos, especialmente diuréticos, podem aumentar a produção de urina.

Dicas para Reduzir a Nictúria

1. Controle da Ingestão de Líquidos:
   • Reduza o consumo de líquidos nas horas que antecedem o horário de dormir.
2. Evite Cafeína e Álcool:
   • Limite ou evite bebidas que contêm cafeína ou álcool, especialmente à noite.
3. Monitoramento de Saúde:
   • Consulte um médico para avaliar possíveis condições médicas subjacentes que possam estar causando a nictúria.
4. Posição ao Dormir:
   • Eleve as pernas durante o dia para reduzir o acúmulo de líquidos nos membros inferiores, o que pode ajudar a reduzir a necessidade de urinar à noite.
5. Estilo de Vida Saudável:
   • Manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta balanceada pode ajudar a reduzir os sintomas da nictúria.

Quando Procurar Ajuda Médica

Se a nictúria for frequente e afetar significativamente sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda médica. O médico pode realizar exames para identificar causas subjacentes e recomendar tratamentos apropriados. Em alguns casos, mudanças simples no estilo de vida podem ser suficientes para aliviar os sintomas, mas em outros, pode ser necessário um tratamento mais específico.

Urinar muitas vezes durante a noite não é apenas um incômodo; pode ser um sinal de que algo mais está acontecendo em seu corpo. Portanto, prestar atenção a este sintoma e tomar medidas apropriadas é essencial para manter uma boa saúde e qualidade de vida.

Dormir é sem dúvida um dos maiores prazeres de que podemos desfrutar. Quando dormimos, todo o nosso corpo descansa e nos sentimos muito melhor. Nossa energia volta, nos sentimos vitalizados e renovados para começar um novo dia e enfrentar os desafios.

Mas infelizmente muitos têm problemas para dormir durante a noite. A verdade é que muitos interrompem o sono para ir ao banheiro ou para tentar adormecer novamente no sofá. Mas é preciso ter cuidado ao fazer isso.

Para começar, quando nos levantamos, o mais normal é que o façamos descalços, embora existam pessoas que usem sandálias, o que é mais recomendado, especialmente no escuro, para evitar acidentes como pisar em uma barata ou, pior, em um escorpião (o que é mais comum do que se imagina).

Cuidado ao acordar no meio da noite

Quando acordamos à noite, geralmente fazemos isso para ir ao banheiro, beber água, revisar a a casa ou fazer algo que acabamos de lembrar naquele momento no meio dos nossos sonhos.

Com certeza, você também faz isso. Mas essa interrupção do nosso sono é muito prejudicial ao nosso corpo, especialmente se ocorrer com frequência.

Você provavelmente já ouviu falar de uma história em que uma pessoa estava totalmente bem e de um dia para o outro morreu sem motivo aparente. Mas é possível que a causa tenha sido levantar rapidamente enquanto dormia.

O fato de se levantar com pressa no meio do sono para fazer algo pode nos afetar, pois, como fazemos com pressa, o cérebro não tem fluxo sanguíneo suficiente e isso pode causar desmaios e perda de consciência, principalmente em quem tem pressão baixa.

Assim, aconselhamos algo extremamente importante se você não quer ter um acidente e morrer após acordar à noite. É uma regra que consiste em três etapas, que devem ocorrer em três minutos e meio, e lhe salvará, pois o cérebro enquanto dormimos fica com baixo fluxo sanguíneo e precisa de tempo para se recuperar.

O que você precisa fazer é:

• Acorde e fique na cama por um minuto e meio para deixar seu cérebro despertar.
• Sente-se na cama por mais um minuto e meio
• Abaixe as pernas e sente-se na beira da cama pelos 30 segundos restantes.
• Isso ajudará seu cérebro a acordar e seu coração não falhará, evitando assim a morte súbita.
• Leve essas informações em consideração e mantenha-se sempre saudável. 
• E não se esqueça de compartilhar para ajudar outras pessoas.

É normal acordar à noite para fazer xixi?

Muitas pessoas acreditam, de maneira equivocada, que urinar no meio da noite seja um sinal de saúde, de que o organismo anda muito bem. Acontece que a noctúria é frequentemente relacionada a redução

na qualidade do sono, sonolência diurna, aumento da pressão arterial, alteração do humor, maior propensão a quedas e fraturas e até a acidentes de trânsito.

O risco de desenvolver a noctúria aumenta com o passar dos anos. Pode chegar a 30% entre pessoas acima dos 65 anos e passar dos 50% entre aquelas com mais de 80. Como dá para perceber, ela atinge indivíduos mais velhos, quando eles já costumam se mostrar mais frágeis.

Que fique claro que a noctúria em si não é uma doença. Urinar frequentemente à noite deve ser visto como sinal de alerta para o sujeito procurar o médico

(em geral, o urologista) e podermos detectar o que está acontecendo de errado, bem como prevenir os problemas listados anteriormente.

Existem três causas principais para a noctúria:

Obstrução do jato urinário, que acontece com o aumento benigno da próstata em homens ou devido a um estreitamento da uretra, o canal por onde sai o xixi.

Hiperatividade vesical, situação marcada por contrações inadvertidas da bexiga que provocam intensa vontade de urinar e está relacionada a infecção urinária e cálculos renais ou não tem aparente.

Aumento na produção noturna de urina, condição associada a fatores ou doenças, como insuficiência cardíaca, diabetes, insuficiência venosa (inchaço das pernas) ou, ainda, desbalanço hormonal.

Qual a causa da urina solta?

A incontinência urinária pode ser associada a diferentes problemas, mas geralmente é causada pelo enfraquecimento do esfíncter urinário e dos elementos de sustentação da uretra e da bexiga, fazendo com que os órgãos percam a capacidade de fazer a força necessária para segurar a urina.

Alguns fatores que podem contribuir para o enfraquecimento dessas estruturas são multiparidade (em mulheres) ou cirurgias ginecológicas, sendo que a incontinência urinária feminina corresponde a cerca de 40 a 70% dos casos da condição. Já em homens, a incontinência urinária costuma ser mais rara e geralmente causada por cirurgias prostáticas.

A idade também costuma ser um fator que contribui para o desenvolvimento da incontinência urinária e isso ocorre porque com o passar do tempo, a quantidade máxima de xixi que a bexiga consegue reter pode diminuir. Além disso, com a idade avançada, o tempo entre o alerta que o cérebro recebe e a decisão de urinar deixa de ser o mesmo que na juventude.

O que fazer quando está com a urina solta?

A dúvida do que fazer quando está com urina solta é muito comum. Afinal, ninguém quer sofrer com um episódio de perda de urina quando estiver em um local público ou perto de outras pessoas. Por isso, independente de ser uma incontinência urinária leve, moderada ou intensa, o primeiro passo é sempre buscar um especialista, para que ele possa analisar o caso de forma individual e identificar quais são as possíveis causas da condição e, com isso, determinar o tratamento adequado.

Em alguns casos, o profissional poderá receitar desde algum remédio caseiro para urina solta, até remédios mais específicos, conhecidos como anticolinérgicos e por agonistas beta 3, que têm como principal função diminuir a frequência e a intensidade das contrações involuntárias da bexiga, atuando como uma espécie de calmante para o músculo.

Já em situações mais específicas, pode também ser recomendada a cirurgia para correção do problema. Outras formas de corrigir a situação são os exercícios para fortalecimento dos músculos da pelve e da bexiga ou a adoção de alguns cuidados diários, como por exemplo:

•  Terapia comportamental, que consiste em ter horários fixos para ir ao banheiro, mesmo quando não há vontade de urinar;
•  Praticar exercícios perineais;
• Regular o intestino, pois a prisão de ventre também pode causar ou agravar a incontinência urinária.
• Cuidados com a alimentação, que consistem em evitar alimentos com substâncias que inflamam a bexiga, tais como como cafeína, álcool, frutas cítricas, fumo e alimentos apimentados.

Como viver com incontinência urinária?

Viver com incontinência urinária é mais fácil do que a maioria das pessoas pensam, desde que sejam tomados certos cuidados. Além das fraldas, absorventes e roupas íntimas que ajudam a lidar com a incontinência no dia a dia, evitando vazamentos indesejados, algumas medidas também podem tornar os episódios menos frequentes, como por exemplo:

• • Fazer exercícios diários no assoalho pélvico, como exercícios Kegel;
• • Parar de fumar;
• • Perder peso;
• •  Alimentação adequada;
• • Reduzir a cafeína;
• • Reduzir o consumo de álcool para melhorar a incontinência.

Evite os alimentos que irritam a bexiga

Alguns alimentos possuem entre seus ingredientes substâncias que podem irritar a bexiga, tornando os episódios de perda urinária ainda mais frequentes e por isso devem ser evitados por quem deseja controlar a condição. Alguns desses alimentos ou bebidas, são cafés, refrigerantes ou energéticos com cafeína, bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos, já que esses últimos favorecem o sobrepeso, que também é uma das causas da incontinência urinária.

Beba água em quantidade suficiente

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a incontinência urinária exige a ingestão de muito líquido. Muitas pessoas com IU evitam beber água, pois possuem a sensação de que isso causará mais problemas. No entanto, ao limitar a ingestão de líquidos o que pode acontecer é piorar os sintomas, já que a urina se tornará mais concentrada, o que pode reduzir a capacidade da bexiga.

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Chá

Os chás para incontinência urinária são popularmente utilizados como forma de controlar o problema, principalmente por serem feitos com folhas que possuem propriedades capazes de acalmar os órgãos responsáveis pela urina. Alguns deles são:

Chá de funcho

Muito similar e algumas vezes até mesmo confundido com a erva-doce, o funcho é uma planta que possui propriedades diuréticas e que pode ser utilizado para diversos tipos de problemas, como cólicas menstruais, aliviar vômitos, desintoxicar o fígado e o baço, combater infecções urinárias, soltar gases, entre outros.

Apesar de provocar algumas dúvidas por conta das suas propriedades diuréticas, que teoricamente tornariam a micção mais frequente, esta erva ajuda a conter a urina pois torna mais fácil o ato de esvaziar a bexiga por completo sempre que o indivíduo vai ao banheiro. Por esse motivo, impede o acúmulo de urina residual na bexiga, evitando possíveis perdas ao longo do dia

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