Você está buscando uma dieta totalmente eficaz para perder peso sem reduzir seus níveis de energia? Simples! Nunca pule o café da manhã.
Atualmente, muitas pessoas perderam o costume de dedicar um tempo no café da manhã para comer algo saudável e completo. Agora, muitos se conformam em tomar somente um café ou iniciar o dia sem comer nada nas primeiras horas.
Você sabia que este hábito pode ter efeitos negativos? Ainda que muitos não acreditem, pular o café da manhã tem relação com o aumento de peso, além de provocar fadiga, falta de concentração e fraqueza física, entre outros.
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O café da manhã é considerado por muitos a principal refeição pois nos fornece energia para todo o dia.
O café da manhã ajuda a perder peso?
Vários estudos demonstraram que as pessoas que não tomam café da manhã têm uma chance maior de ter sobrepeso do que aquelas que dedicam seu tempo para consumir um café da manhã saudável.
Quando uma pessoa pula esta refeição tão importante, tende a sofrer mais com a ansiedade. Afinal, acaba por consumir mais calorias do que se tomasse café da manhã.
Além disso, não tomar café pode aumentar a resposta do corpo à insulina. Isso provoca o armazenamento de gordura e, consequentemente o ganho de peso.
Um bom café da manhã pode ser a primeira melhor decisão que tomamos durante o dia para desfrutar de uma boa saúde e ter um peso adequado. Da mesma forma, foi demonstrado que as pessoas que tomam café da manhã costumam ter um estilo de vida mais saudável e são mais felizes.
Por quais outras razões devemos tomar café da manhã?
O café da manhã é uma fonte de energia pois pode proporcionar ao nosso organismo as forças necessárias para as atividades do dia a dia.
Assim, quando tomamos um café da manhã saudável, nosso cérebro tende a funcionar melhor e nós tendemos a ficar mais concentrados em tudo que tivermos que fazer ao longo do dia. Além disso, um bom café da manhã proporciona energia aos músculos, ajuda a melhorar o rendimento físico e reduz a sensação de cansaço.
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Qual é o café da manhã que nos ajuda a perder peso em um mês?
Muitos cafés da manhã podem ajudar a perder peso, desde que acompanhados de uma dieta saudável e exercícios físicos.
Neste artigo, iremos compartilhar um café da manhã muito especial. Com este café você pode estabelecer o desafio de perder até 4,5 kg em um mês. A ideia é que você consuma este café da manhã todos os dias, durante 30 dias seguidos. Complemente-o com uma dieta rica em frutas e verduras, e baixa em calorias.
Este café da manhã é muito saudável e, em dias, você começará a ver resultados em seu corpo. Além disso, também é caracterizado por seu alto conteúdo de vitaminas e minerais, que ajudam a manter a beleza da pele e do cabelo, ao mesmo tempo em que aceleram o metabolismo para ajudar a perder peso.
Se você tomar a decisão de consumir este excelente café da manhã durante um mês completo, também irá obter outros benefícios importantes como a redução dos problemas intestinais, a limpeza do organismo e a eliminação de substâncias nocivas para o corpo.
Ingredientes
- 300 ml de iogurte com baixo teor de gordura
- 2 colheres de flocos de aveia
- 1 colher de linhaça moída
- 1 colher de cacau em pó
- Entre 5 e 7 ameixas secas
Preparo
- Primeiramente, em um recipiente com 100 ml de água fervendo, adicione as ameixas secas. Tampe e deixe descansar entre 5 e 10 minutos.
- Em um segundo recipiente, coloque a aveia, a linhaça moída e o cacau em pó. Depois, acrescente o iogurte e misture bem, até que todos os ingredientes sejam incorporados.
- Retire as ameixas secas da água, corte-as em pedaços e adicione-as à mistura anterior. Misture tudo outra vez e leve o recipiente à geladeira.
- O ideal é preparar este café da manhã à noite, para que possa reservá-lo e consumi-lo no dia seguinte. Ao levantar, você terá pronto um café da manhã muito saudável. Ele te ajudará a perder peso, melhorar a digestão e obter muitos outros benefícios.
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DICA EXTRA
Chás que realmente ajudam a secar barriga
Confie no poder dos ingredientes da natureza e veja a sua barriga secar rapidinho.
Receitas de chás para secar barriga rápido
Receita 1 – Chá de alho
O hálito pode até não ficar muito agradável com chá de alho, mas tenha certeza que esse chá é uma excelente opção para secar barriga, especialmente porque melhora a circulação e dá mais energia.
Ingredientes:
- 3 dentes de alho (devem estar previamente picados)
- 1 limão (deve estar previamente cortado)
- 2 paus de canela
- 3 xícaras de água
Como fazer:
- Coloque a água para ferver.
- Com a água fervendo adicione os 3 dentes de alho picados e também dois pedaços de canela em pau.
- Essa mistura deverá ferver por um período de cerca de 8 minutos, coloque então o limão que está cortado.
- Aguarde que a mistura descanse durante 5 minutos e beba.
Dica:
O melhor momento do dia para beber esse chá é pela manhã antes do seu café da manhã.
Receita 2 – Chá de Vinagre de maçã
O vinagre de maçã tem ação antioxidante no organismo de maneira a fazer com que seu corpo elimine as toxinas.
O mel também tem ação relevante para melhorar o funcionamento do seu organismo além de poder ser usado como tratamento de várias doenças.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de vinagre de maçã
- 2 colheres de chá de mel
- 1 xícara de água fervendo
Como fazer:
- O vinagre e o mel deverão ser dissolvidos na água fervendo.
- Beba assim que ficar pronto, mas claro, espere até estar numa temperatura suportável.
Dica:
Para conseguir bons resultado,s você deverá beber uma xícara desse chá pelo menos meia hora antes de fazer uma refeição importante.
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Receita 3 – Chá de gengibre, canela e cravo
Um chá que tem compostos termogênico e coma capacidade de acelerar o metabolismo de maneira a fazer com que seu gasto calórico aumente mesmo quando você não está praticando atividade física.
Ingredientes:
- 1 pau de canela
- 10 cravos
- 500 ml de água
- Gengibre previamente ralado a gosto
Como fazer:
- Coloque a água numa panela ao fogo e assim que começar a ferver adicione o cravo e a canela deixando por cinco minutos.
- Após esse tempo retire do fogo e adicione o gengibre. Tampe a panela e aguarde até que se torne uma infusão e então beba. O melhor é beber ainda quente.
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