Dieta da Laranja
A laranja proporciona uma sensação de saciedade quando ingerida em sua forma natural…
A fruta laranja proporciona uma sensação de saciedade quando ingerida em sua forma natural, reduzindo assim a vontade de continuar comendo, sendo assim, dificilmente a laranja deverá ser atribuída ao fator calórico.
Importante:
- 20 minutos antes de cada refeição deve se tomar o suco de pelo menos 4 laranjas tamanho normal (Tipo baiana não). Não acrescente água nem açúcar apenas algumas gotas de adoçante.
Confira abaixo o cardápio completo Dieta da laranja, cardápio completo com seis refeições:
Caso sinta fome entre as refeições e os lanches tome suco de laranja natural a vontade.
Café da Manhã:
–> 20 minutos antes de comer qualquer alimento beba 1 copo de suco de laranja.
Opção 1: 01 unid. de pão de batata, 01 pedaço médio de queijo branco, 01 unid. de iogurte natural.
Opção 2: 03 mini pão-de-queijo, 100mL de leite integral.
Opção 3: 05unid de bolacha aveia e mel, 01 colher sobremesa de margarina light, 100mL de leite desnatado.
Opção 4: 01 unid. pão doce, ½ fatia de queijo branco, 01 xícara de café com adoçante, 01 colher sobremesa açúcar refinado.
Lanche da Manhã:
Opção 1: ½ unidade mamão papaia.
Opção 2: 05 unidades morango.
Opção 3: 02 unidades ameixa preta.
Opção 4: 01 unidade banana prata.
Almoço:
–> 20 minutos antes de comer qualquer alimento beba 1 copo de suco de laranja.
Opção 1: 01 colher sopa arroz integral, 01 colher sopa de feijão cozido, 1/2 unid de filé de frango grelhado, 02 col sopa couve refogada, 02col sopa de abóbora madura.
Opção 2: 04 colher sopa de arroz cozido, 02 col sopa feijão vermelho, 02 pedaços de carne porco, 03 folhas de alface, 03 rodelas de tomate.
Opção 3: 02 col sopa arroz integral, 01 col sopa de feijão cozido, 01 pedaço grande carne de frango assado, 03 col sopa couve refogada, 02 col sopa repolho picado.
Opção 4: 02 col sopa arroz branco cozido, 01 col sopa de feijão cozido, 01 unid de bife de boi média, 03 folhas alface, 02 rodelas de tomate.
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Café da Tarde:
Opção 1: 05 unid de bolacha água e sal, 01 col sobremesa de margarina.
Opção 2: 100g de gelatina diet.
Opção 3: 01 unid iogurte natural.
Opção 4: 01 unid barra de cereais light, 05 unid de bolacha água e sal.
Jantar:
–> 20 minutos antes de comer qualquer alimento beba 1 copo de suco de laranja.
Opção 1: 01 unid de francês, 02 col sopa carne pedaço.
Opção 2: 02 col sopa macarrão com ovos, 02 col sopa carne moída.
Opção 3: 01 unid pão francês, 30g linguiça calabresa.
Opção 4: 01 fatia pequena de pizza de presunto.
Ceia:
Opção 1: 200mL de suco de abacaxi com adoçante.
Opção 2: 100mL de leite desnatado, 15g de Nescau e 100g de laranja pêra.
Opção 3: 01 unid pequena de maçã.
Opção 4: 01 unid de pêra.
