Você acha que é impossível se livrar da gordura das costas?
Tá certo, pode até ser difícil.
Mas impossível não.
Nada é impossível!
Depende de sua determinação.
Vamos ensinar neste post um método de eliminação da gordura que fica nas costas.
Você tem muitos excessos na região do quadril?
Pode se despreocupar!
E pensamento positivo!
Este método pode sim ajudar você.
Ele dura 90 dias.
E, para dar certo, tem que ser obedecido com rigor.
Então, outro passo importante para o sucesso deste método é disciplina, certo?
Você vai precisar ter dois halteres para fazer os exercícios.
Se é principiante, compre um leve, que seja suportado por você.
Nada de exagerar na carga.
O mais importante aqui é a frequência.
Vamos ao método:
Dia 1: mosca reversa – nível principiante: 4 séries de 10.
Observe a posição correta da coluna e dos movimentos:
Dia 2: rotação do tronco – nível principiante: 4 séries de 10.
Segure o altere com as duas mãos e, em pé, execute a rotação apenas do tronco.
Observe a imagem:
Dia 3: extensão alternada – nível principiante: 4 séries de 10.
Deite-se de costas e, com as pernas esticadas, coloca as mãos debaixo dos glúteos.
Eleva uma das pernas até que esteja a 90 graus com o quadril.
Desce a perna até o calcanhar quase encostar no chão.
Repita o movimento com a outra e fique fazendo alternando as pernas até terminar a série.
Dia 4: repouso
Dia 5: agachamento alternado – nível principiante: 4 séries de 10.
Dia 6: remo inclinado – nível principiante: 4 séries de 10.
Dia 7: repouso.
A partir do dia seguinte, repita toda essa rotina e fique fazendo até completar 90 dias.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
