Se você vive cansado física e mentalmente, com certeza precisa de um energizante.
Não estamos falando de bebidas energéticas industrializadas ou de drogas farmacêuticas.
Tudo o que você precisa pode estar na feirinha mais próximas de sua casa.
Com uma dieta adequada, você combate tanto o cansaço físico como o mental.
Portanto, invista em frutas, verduras, legumes, castanhas e sementes, pois são ricos em vitaminas e minerais.
Veja nossa lista de sugestão:
1. Folhas verdes
É excelente para eliminar a fadiga.
Podemos consumi-las de diversas formas: em saladas, em sanduíches naturais e até em sucos.
2. Banana
É uma fruta rica em nutrientes e fornece uma grande quantidade de energia, graças à vitamina B6 e ao triptofano, que nos ajudam a combater a exaustão.
Consuma uma banana por dia, já é o bastante.
3. Limão
Ele é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer a imunidade.
Além disso, é ótimo desintoxicante do fígado e intestino.
4. Frutos secas
Eles fornecem triptofano e magnésio, o que é ótimo para combater insônia, estresse e fadiga mental ou física.
Invista em castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, linhaça, pistache, sementes de girassol, de gergelim.
5. Água
Além de hidratar, a água fornece energia ao corpo.
Beba dois ou três litros de água diariamente para renovar as células e melhorar a saúde das mucosas, pele e todos os órgãos.
Invista na água principalmente em dias quentes.
6. Azeite de oliva e abacate
Eles ajudam a manter a estrutura dos neurônios e a integridade dos vasos sanguíneos.
7. Chocolate amargo
É um chocolate com maior percentual de cacau.
Ele estimula o cérebro, melhorando sua circulação sanguínea e ajuda a evitar problemas no coração.
Além disso, fortalece o cérebro de pessoas que sofrem de insônia, retarda o envelhecimento e impede o desenvolvimento tanto da hipertensão como da diabetes.
8. Aipo (o mesmo que salsão)
É um alimento que contém propriedades benéficas para a nossa memória e possui luteolina, um flavonoide capaz de reduzir o envelhecimento das moléculas que inflamam o cérebro.
Ele é antioxidante, antibacteriano, purifica o sangue, elimina o ácido úrico e reduz a inflamação do cérebro.
O aipo também diminui as dores de cabeça e a enxaqueca.
9. Alecrim
Esta erva benéfica tem propriedades neuro protetoras.
A fim de melhorar a sua memória e o desempenho cognitivo, você pode sentir o cheiro do alecrim fresco ou ingerir seu chá – o que também vai reduzir a ansiedade.
Existe também a receita do vinho de alecrim, que é um excelente tônico.
O preparo é simples demais.
Coloque três galhos de alecrim em um litro de vinho tinto seco e adicione uma xícara de mel.
Deixe a mistura em repouso durante quatro dias em recipiente e local escuros.
Tome uma colher das de sopa três vezes ao dia (em jejum, no meio da tarde e antes de ir dormir).
Contraindicação: para quem tem problemas hepáticos ou com alcoolismo.
Se este for o seu caso, faça com vinagre de maçã de boa qualidade e orgânico.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
