A maioria das pessoas que entra na academia busca perder peso para alcançar um corpo bonito e saudável.
Mas sabia que você pode conseguir isso investindo apenas seis minutos do seu dia em exercícios físicos?
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É preciso disciplina e força de vontade diariamente.
Com os exercícios que apresentaremos neste post, você terá a oportunidade de trabalhar os músculos do abdome, dos glúteos (bumbum), das costas e do quadril.
Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, você também vai garantir que seu corpo fique mais rígido e modelado.
Não pense que para por aqui!
As vantagens são tantas que até a sua postura, forma de andar e se sentar ficarão melhores.
O que isso significa?
Que dificilmente você sentirá dores nas costas ou fraqueza.
Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.
O plano de exercícios é o seguinte:
1º dia: bastam 3 exercícios simples que você fará em 5 minutos.
Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 3: 36 passos
2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que você deve fazer em 5 minutos.
Se possível, aproveite mais um minuto para fazer um exercício extra.
Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado
Exercício 2: segure por 30 segundos
Exercício 3: repita 10 vezes
Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado
3º dia: você realizará 4 exercícios em 6 minutos.
Exercício 1: 1 série de 6 para lado
Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 3: 1 série de 10 para cada lado
Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado
Importante!
Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares.
Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
