A queda de cabelo pode ter inúmeros motivos, incluindo dieta, deficiência mineral, medicações, excesso de estresse ou doença, poluição e genética. Cerca de 2 bilhões de pessoas sofrem com isso no mundo e, entre elas, mais de 100 milhões são mulheres. Não existe um método garantido de impedir que os fios caiam, especialmente em casos genéticos e outros fora de controle, mas é possível fazer o seu melhor para deixar a cabeleira em ótimas condições, minimizando os fatores que contribuem para a queda.
Método 1 de 4: Evitando danos ao cabelo
1- Limite o uso do secador. O calor constante do secador enfraquece as proteínas capilares, deixando os fios frágeis e causando uma queda que não ocorreria normalmente. Secar ao natural é o melhor para a saúde dos cabelos, tente fazer isso com mais frequência.
- Outros aparelhos que usam calor, como escovas rotativas, babyliss e chapinhatambém causam queda.
- Tenha cuidado redobrado com esses utensílios, pois queimaduras no couro cabeludo danificam os folículos permanentemente.
5- Não puxe demais os cabelos. Alguns penteados requerem que se puxe e prenda os cabelos com presilhas ou elásticos, o que causa queda se for feito com frequência. Por exemplo, rabos-de-cavalo apertados, tranças muito justas e trancinhas afro podem levar a uma perda de cabelo significativa se feitos rotineiramente. Enrolar os cabelos em bobes,especialmente os térmicos, também causa queda.
- O termo médico dado à queda de cabelo causada por penteados é alopecia por tração e é completamente evitável.
Método 2 de 4: Cuidando ativamente dos cabelos
- Xampus e condicionadores com proteínas dão volume e maciez temporariamente, pois preenchem falhas ao longo do fio, mas eles não reparam os cabelos danificados.
3- Para encontrar um xampu suave, leia os ingredientes. Isso pode ajudar a manter seu couro cabeludo e raiz dos cabelos saudáveis. Saber quais são os ingredientes ajuda a ter uma ideia se o produto é suave ou não. Evite qualquer um que tenha sulfatos – busque os que contêm isetionato ou glucosídeo logo depois da água na fórmula.
- Ingredientes comuns que contribuem para a suavidade do xampu incluem sulfosuccinatos, sultaínas e anfodiacetatos.
- Silicones, poliquartênios e guar são bons ingredientes condicionantes.
4- Use uma boa escova de cabelo. O modo como você escova o cabelo tem um grande impacto nas condições dele. Escolha uma escova com cerdas de fibras naturais e não os escove do topo para baixo, mas do meio para baixo. Seja extremamente gentil e não puxe com força.
- É melhor evitar escovar o cabelo molhado, neste caso use um pente.
5- Massageie o couro cabeludo. Uma massagem com óleo de ovo no couro cabeludo aumentará o fluxo sanguíneo na superfície do escalpo e nos folículos capilares. Esfregar e amassar o couro cabeludo aquece a pele e melhora a circulação, assim as células dos folículos recebem nutrientes e isso maximiza o potencial de crescimento do cabelo.
- Uma boa massagem no couro cabeludo também é relaxante, o que é ótimo para as funções físicas como um todo.
- Este teste não é à prova de falhas, portanto, vá ao médico ou tricologista se acha que está perdendo mais cabelo que o normal – lembrando que muitos fios caem diariamente e isso é natural.
Método 3 de 4: A dieta correta para um cabelo saudável
- Carne vermelha, frango e peixe são boas fontes de ferro.
- Vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre e couve contêm ferro.
3- Coma proteínas. A proteína é essencial para ter cabelos fortes. A deficiência de proteína pode enfraquecer, ressecar e potencialmente levar à queda de cabelo. Proteína suficiente pode ajudar a fornecer os aminoácidos necessários para a saúde do cabelo. Frequentemente ela faz parte de fórmulas de xampu, mas é a proteína ingerida que ajuda a melhorar as condições do cabelo e prevenir a queda.
- Coma proteína em frutos do mar, aves, leite, queijo, iogurte, ovos, feijão, carne de porco, soja, carnes magras e barras de proteína.
- Dietas veganas podem obter essa proteína em tofu, tempeh, pães integrais, manteiga de amendoim, arroz castanho, lentilhas, quinoa, castanhas, seitã, feijão e brócolis.
4- Consuma vitamina C. Alimentos ricos em vitamina C ajudam na absorção do ferro, portanto, tente combiná-los àqueles ricos em ferro para conseguir o máximo deste mineral. A vitamina C também ajuda na produção de colágeno, o que fortalece os vasos capilares que nutrem os fios. Fontes de vitamina C incluem:
- Frutas cítricas, folhas escuras, salada, batatas assadas e tomates.
- Mirtilos, amoras e morangos também têm bastante vitamina C.
- Inclua muitos peixes gordurosos como atum, salmão e sardinhas à sua dieta.
- Também é possível encontrá-la em castanhas e sementes, especialmente as de linho, abóbora e nozes.
- Grãos integrais também são ricos em zinco. A deficiência de zinco causa coceira, ressecamento do couro cabeludo e queda de cabelo.[35]
- Dietas à base de líquidos de baixíssima caloria consomem bastante energia e esse tipo de dieta causa queda de cabelo.
- A clara de ovo cru contém uma substância que inibe a biotina, o que impede sua absorção.
Método 4 de 4: Buscando ajuda médica para a queda de cabelo
1- Saiba quando ir ao médico. É importante saber quando a queda de cabelo pode ser sintoma de um problema de saúde mais sério e neste caso você deverá ver seu médico o mais rápido possível. Visite-o se perceber que está perdendo cabelo mais rápido e/ou mais cedo que o normal, como durante a adolescência ou por volta dos 20 anos. Outros sintomas que deverão ser observados são:
- Dor e coceira com a queda de cabelo, vermelhidão ou escamamento no couro cabeludo.
- Falhas na barba ou nas sobrancelhas.
- Irregularidades no ciclo menstrual e padrões de calvície masculinas, caso você seja mulher.
- Ganho de peso, fadiga, fraqueza muscular ou intolerância a temperaturas baixas.
2- Prepare-se para a consulta. Antes de ir para o consultório, é uma boa ideia pensar nos sintomas que está sentindo para descrevê-los adequadamente para o médico. Pense quando começou sua queda de cabelo e se ela tem sido contínua ou não.[41] Observe se:
- Você tem notado crescimento dos cabelos abaixo do normal, quebra excessiva e pontas duplas.
- Algum parente próximo tem queda de cabelo também.
- Você está tomando algum remédio ou suplemento.
3- Saiba quais são os tratamentos para os homens. A calvície hereditária é a causa mais comum para a queda de cabelo. Nos homens, ela é caracterizada pelo recuo da linha do couro cabeludo, formando um M. Apesar de não ser uma doença e ser genético, há tratamentos que o médico pode indicar.[43] Os dois remédios mais utilizados são:
- O Minoxidil, um remédio aplicado ao couro cabeludo para estimular os folículos capilares.
- A Finasterida, que é uma pílula que interfere na produção de um tipo de testosterona, ligada à calvície.[44]
4- Saiba quais são os tratamentos para as mulheres. Milhares de mulheres sofrem alguma forma de queda de cabelo. Dois terços das mulheres sofrem de afinamento e falhas durante a menopausa; raramente sofrem o recuo da linha do couro cabeludo, mas o afinamento na linha do meio deixa o cabelo ralo no topo da cabeça.[45]Alguns dos remédios mais comuns para a calvície feminina são:
- Minoxidil, aplicado topicamente e massageado no couro cabeludo.
- Antiandrógenos – drogas bloqueadoras dos receptores e raramente são prescritas.
- Suplementos de ferro, receitados para algumas mulheres, especialmente as vegetarianas, que tenham histórico de anemia ou aquelas com fluxo menstrual intenso.
Dicas
- Evite expor demais o cabelo ao sol.
- Minimize o uso de utensílios a calor nos cabelos, pois eles os danificam e causam pontas duplas, levando à quebra.
- Faça tranças para dormir; isso é mais gentil com os cabelos porque nos mexemos demais durante o sono.
- Tente não usar gel e produtos similares, pois eles aceleram a queda e fazem com que os cabelos fiquem frágeis e quebradiços se usados diariamente.
- Prefira xampus e condicionadores suaves a qualquer outro tipo; eles são mais delicados para o cabelo e resultam em condições melhores. Do mesmo modo, evite xampus agressivos, especialmente os que têm perfume, pois podem machucar o couro cabeludo.
- Doenças e tratamentos com antibióticos podem resultar em queda de cabelo, portanto, manter uma boa condição física permite contornar estes efeitos.
- Humanos perdem entre 100 e 200 fios de cabelo diariamente. Muitos deles não caem até que se tome um banho, portanto, não se preocupe com isso a não ser que seu cabelo esteja ficando falho e ralo.
- A doença celíaca pode causar queda de cabelo – fale com seu médico se for o caso.
- Se você tiver passado por uma gravidez, não se preocupe se tiver alopecia pós-parto. Isso é resultado da gravidez e pode ser assustador, mas é efeito das mudanças hormonais que alteraram seus cabelos durante a gestação. A queda é um sinal de que seus níveis hormonais estão voltando ao normal.[47]Os cabelos perdidos por causa da alopecia pós-parto são recuperados dentro de alguns meses.
Avisos
- A queda de cabelo pode ser sinal de saúde debilitada e falta de nutrientes muito antes de surgirem falhas. Converse com seu médico se estiver preocupado, especialmente em caso de dietas pobres em nutrientes, sistema imunológico enfraquecido ou se tem se sentido mal como um todo.
FONTE: wikihow
