Quiche de carne moída à jardineira

MODO DE PREPARO:

• Massa:
• Misture a carne, a cebola, o trigo, a clara e o sal até ficar uma massa uniforme
• Forre o fundo e os lados de uma fôrma detorta média (18cm de diâmetro) com a massa de carne
• Leve ao forno médio alto (200°C) por cerca de 20 minutos, sem deixar assar demais
• Cobertura:
• Retire a torta do forno e forre com os tomates e a mussarela
• Reserve
• Refogue a cenoura e a abobrinha no azeite por 10 minutos em fogo baixo, adicione algumas colheres de água, se necessário
• Acrescente o milho verde, o manjericão e retire
• Coloque o refogado sobre a mussarela e volte ao forno por mais 15 minutos
• Decore com manjericão
• Informaçães Adicionais
• Obs.: Na cobertura, refoguei um pouco de cebola e alho no azeite antes de acrescentar os legumes. E além da abobrinha e da cenoura, usei também vagem e brócolis.
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INGREDIENTES

• Massa:
• 500 g de carne moída magra
• 1/2 cebola bem picadinha
• 3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
• 1 clara
• 1 colher (chá) rasa de sal
• Cobertura:
• 2 tomates picados sem pele e sem sementes
• 100 g de mussarela light ralada
• 1 cenoura média em cubinhos
• 1 abobrinha média em cubinhos
• 1 colher (chá) de azeite
• 1 xícara (chá) de milho verde cozido no vapor
• Manjericão fresco a gosto
• Sal e pimenta a gosto