Muita gente sofre com má circulação sanguínea. Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida. Os motivos podem ser vários, mas os principais são:
- – Má alimentação
- – Sedentarismo
Nada como uma boa dieta e exercícios físicos para resolver o problema. Para boa parte das pessoas, a grande dificuldade é na hora de selecionar bem os alimentos.
Trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a má circulação. Veja:
1. Alongamento
- Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.
- Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.
- Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.
2. Exercícios para o pescoço
- Comece movendo a cabeça lentamente.
- Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.
- Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.
- Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.
- Repita o procedimento cinco vezes.
3. Flexões
No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.
Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.
Mas é importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.
4. Mãos e dedos
Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.
Repita o exercício dez vezes
Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.
5. Caminhada
Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.
Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.
6. Pedaladas na cama
Deitado de costas na cama, levante as pernas e execute movimentos circulares com ela – o exercício é conhecido como “bicicleta”.
Faça três séries de 20 pedaladas.
7. Dança
- Imagine que maravilha!
- Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.
- Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.
14 SINAIS QUE INDICAM QUE SEU CORPO ESTÁ COM MÁ CIRCULAÇÃO DE SANGUE!
1. Úlceras nas pernas
Estas úlceras são inflamações na pele das pernas como uma erupção cutânea que se recusa a desaparecer.
Se quer saber se está com com má circulação, observe a área dos pés e pernas.
Procure por manchas secas vermelhas de vários tamanhos em sua pele.
2. Inchaço
Se a má circulação está começando a interferir nos rins, pode causar um inchaço anormal.
Se suas mãos ou pés ficarem inchados, isso pode ser um sinal de que o sistema circulatório não está bem.
3. Descoloração da pele
Se o bombeamento de sangue através de suas veias não for bom, você irá notar uma ligeira descoloração, também conhecida como cianose.
Seus dedos ficam com um aspecto ligeiramente maltratado e outras áreas dos pés ou das pernas podem ter uma aparência azulada, muito diferente do que é o habitual.
4. Varizes
- A má circulação leva o sangue a aumentar a pressão nas veias.
- Isso leva ao inchaço das veias que ficam logo abaixo da superfície da pele.
- Você pode sentir uma leve dor após longos períodos de tempo sentado, ou coceira durante o dia.
- Esses problema ocorre mais comumente perto dos pés e tornozelos.
5. Perda de cabelo e unhas quebradiças
- Um dos sinais mais claros de que seu corpo não está recebendo a quantidade adequada de nutrientes ocorre em seu cabelo e unhas.
- Seu cabelo pode parecer seco e fraco e começar a cair em algumas áreas.
- Você vai notar a pele muito mais seca e sentirá ardor.
- Além disso, as unhas tendem a ficar muito mais fracas e quebram com facilidade.
6. Problemas digestivos
Com menos bombeamento de sangue no corpo, todos os órgãos sofrem o impacto.
O sistema digestivo não se exclui.
Quando a digestão é mais lenta, pode vir a constipação e as evacuações ficarem muito menos frequentes.
7. Sistema imunológico enfraquecido
- A capacidade do organismo para detectar e combater patógenos (agentes causadores de doenças) também será afetada pelo fluxo sanguíneo mais lento.
- E, por isso, você pode pode ficar doente com muito mais frequência.
- Você também pode notar que os ferimentos e as lesões demoram muito mais tempo para se curar.
8. Mãos e pés frios
- Quando o sangue flui em um ritmo normal, ele ajuda a manter a temperatura corporal em um nível saudável.
- Se o movimento é lento, o controle de temperatura também é lento.
- Isso produz uma sensação de frio, geralmente em áreas com uma grande quantidade de terminações nervosas, como as mãos e os pés.
9. Cansaço
Quando o fluxo de sangue diminui, a quantidade de combustível fornecido aos músculos é restrita.
Com menos oxigênio e nutrientes para alimentar os músculos, o corpo fica mais cansado mais facilmente.
Este sintoma é caracterizado por falta de ar, dor nos músculos e menos resistência durante as atividades diárias.
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10. disfunção erétil
Homens com má circulação podem experimentar um fluxo insuficiente de sangue nos órgãos reprodutivos.
Com o tempo, torna-se cada vez mais difícil ter relações sexuais e pode ser que a vida sexual se apague totalmente.
11. Angina
Os sintomas da angina começam com uma dor esmagadora no peito.
Há diminuição do fluxo sanguíneo no coração, provocando uma sensação de aperto em torno da área do peito.
O peso vem e vai, e isso é um sinal de má circulação sanguínea.
12. Falta de apetite
O fígado, quando recebe uma quantidade adequada de de sangue, é responsável pelo envio de sinais de fome para o cérebro.
Se estiver com má circulação, você pode começar a ter menos desejo por comida e comer menos durante o dia.
Isso também leva à perda de peso, outro sintoma comum de má circulação.
13. Pensamento confuso
O cérebro depende em grande parte do fluxo de sangue para funcionar corretamente.
Devido a problemas circulatórios, você pode se sentir menos focado e mentalmente cansado ao longo do dia.
A má circulação também pode afetar sua memória de curto e longo prazo.
14. Dormência
Quase todo mundo já experimentou dormência em algum membro que ficou sem movimento por muito tempo.
Com a má circulação, você sentirá isso muito mais frequentemente e em partes do corpo onde normalmente não há dormência.
E a sensação de dormência, neste caso, não dura apenas alguns minutos.
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E aí, você gostou de conhecer Se você sofre de má circulação, aqui está a solução do seu problema? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.
