Dormir ao lado de alguém que ronca não é nada fácil, não é?
Esse “barulhinho” é especialista em acabar com a qualidade do sono de quem ronca e de quem o escuta.
Acostumar-se com isso não é nada saudável, não é mesmo?
Antigamente era um problema muito mais em adultos.
Mas hoje está ficando comum também entre as crianças.
Se você está lendo esta matéria, por certo sofre com o ronco – seja o seu ronco ou de alguém muito próximo.
Então se anime: é provável que você encontre a solução para este problema agora.
São nove dicas de tratamentos naturais.
Temos certeza de que uma delas vai ajudar você:
1. Use travesseiros extras
Já tentou dormir num travesseiro mais alto ou deitar a cabeça em dois travesseiros? A altura permite que as vias aéreas permaneçam abertas, evitando o ronco.
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2. Durma de lado
Dormir de barriga para cima faz com que a língua faça um leve movimento para trás da garganta, o que bloqueia o ar.
3. Gargarejo com óleo de hortelã
Atenção: não é para engolir, é para fazer gargarejo.
4. Gargarejo com chá de hortelã
Quem prefere fazer o gargarejo com o chá, é só colocar um punhado de folhas de hortelã numa xícara de água quente.
Espere esfriar e, em seguida, tire as folhas para iniciar o processo.
5. Chá de urtiga
Às vezes, o ronco é causado por alergias à poeira e aos pelos que ficam no sofá e nas cortinas.
Se este for o seu caso, tome um chá de urtiga.
Basta ferver uma xícara de água, acrescentar as folhas secas de urtiga (vende-se em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais) e cobrir.
Passados dez minutos, beba.
Esta receita é indicada como um anti-histamínico natural e deve ser consumida antes de dormir.
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6. Perca peso
Você sabia que a obesidade também pode provocar ronco?
Perder peso não deve ser uma saída apenas para dormir melhor, mas também para viver melhor.
Procure caminhar, fazer atividades físicas regularmente e fugir do cigarro, caso seja fumante.
Por falar nisso, bebida alcoólica também é uma péssima ideia, principalmente antes de dormir.
7. Suco anti-ronco
Coe e tome na hora.
Beba meia hora antes de dormir.
8. Arruda e azeite de oliva
Coloque 50 gramas de arruda em um frasco escuro e cubra com azeite de oliva.
Tampe o frasco e deixe descansar por 14 dias em local seco e escuro.
Passado o tempo de maceração, aplique externamente no nariz, no pescoço (área da garganta) e na nuca.
Mas antes faça um teste para ver se ocorre reação alérgica: aplique um pouco do óleo no cotovelo, espere um pouco e, se não ocorrer nenhuma irritação na pele, pode usar com tranquilidade.
9. Cebola e sal
Corte uma cebola média e coloque em um pequeno prato.
Jogue por cima um pouco de sal.
Coloque o prato, na hora de dormir, ao lado da sua cama e deixe-o lá durante toda a noite e madrugada, enquanto você dorme.
Hipertensos devem ter precaução com esta receita.
10. Cardamomo (vende em lojas de ervas, grãos, cereais e temperos)
Em um copo de água morna, adicione meia colher (chá) de sementes de cardamomo em pó ou trituradas e misture bem.
Tome esta bebida meia hora antes de deitar.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
