Tendinite nos Ombros: Diga Adeus à Dor!
A tendinite nos ombros é uma condição dolorosa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela se caracteriza pela inflamação dos tendões, que são as bandas de tecido que conectam os músculos aos ossos.
Neste blog, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre a tendinite nos ombros, incluindo:
Leia também
- O que é tendinite no ombro?
- Quais são as causas da tendinite no ombro?
- Quais são os sintomas da tendinite no ombro?
- Como a tendinite no ombro é diagnosticada?
- Como a tendinite no ombro é tratada?
- Como prevenir a tendinite no ombro?
Começando com o básico:
O que é tendinite no ombro?
A tendinite no ombro é a inflamação dos tendões do manguito rotador. O manguito rotador é um grupo de quatro músculos que trabalham juntos para estabilizar o ombro e permitir que ele se mova em diferentes direções.
Quais são as causas da tendinite no ombro?
A tendinite no ombro pode ser causada por diversos fatores, incluindo:
- Movimentos repetitivos: Movimentos repetitivos do ombro, como praticar esportes ou realizar tarefas no trabalho, podem causar microtraumas nos tendões e levar à tendinite.
- Sobrecarga: Levantar objetos pesados ou realizar atividades que exigem muito do ombro também pode causar tendinite.
- Idade: A tendinite no ombro é mais comum em pessoas com mais de 40 anos, pois os tendões tendem a se tornar mais frágeis com o envelhecimento.
- Outras condições médicas: Algumas condições médicas, como diabetes e artrite reumatoide, podem aumentar o risco de desenvolver tendinite no ombro.
Quais são os sintomas da tendinite no ombro?
Os sintomas da tendinite no ombro podem incluir:
- Dor: A dor é o sintoma mais comum da tendinite no ombro. Ela pode ser sentida na parte da frente, lateral ou superior do ombro. A dor pode ser leve ou intensa e pode piorar com o movimento do ombro.
- Rigidez: A rigidez no ombro pode ser sentida pela manhã ou após períodos de inatividade.
- Fraqueza: A fraqueza no ombro pode dificultar a realização de tarefas cotidianas, como levantar objetos ou pentear os cabelos.
- Estalo ou crepitação: Um estalo ou crepitação pode ser ouvido ou sentido quando o ombro é movido.
Se você apresentar algum desses sintomas, é importante consultar um médico para descartar a possibilidade de outras condições médicas e para receber o tratamento adequado.
Antes de qualquer dica é necessário conhecer um pouco mais o seu ombro.
Você sabia que a articulação existente nessa região é formada por dois músculos principais, chamados Manguito Rotador e Tendão Bicipital? Esse último é responsável por manter os ossos do braço dentro do encaixe com o ombro.
A tendinite nada mais é que a inflamação de um desses dois músculos, também conhecida como “tendinite do manguito rotador” ou “tendinite bicipital”. É importante saber que essa inflamação pode acontecer em pessoas de qualquer idade, mas é mais frequente em pacientes acima dos 40.
Causas da tendinite
1. Movimentos realizados de mau jeito
2. Força mal aplicada na região
3. Levantamentos de pesos ou exercícios físicos inadequados
4. Pancadas ou quedas
O tratamento da tendinite geralmente se dá através de antiinflamatórios, seguidos de exercícios de fisioterapia para reforçar a musculatura do ombro.
O tratamento leva cerca de dois meses, mas você pode apressar os resultados se seguir as seguintes dicas:
1. Faça compressas de gelo diariamente. De 3 a 6 vezes ao dia, por 15 minutos.
2. Reduza e evite qualquer atividade que exija que você force o ombro.
3. Procure um fisioterapeuta no qual você confie. É necessário iniciar uma reabilitação do ombro.
4. Massageie a área com óleo de oliva, que é um analgésico natural.
6. Não levante os braços acima dos ombros, e evite esticá-los.
7. Não durma com o corpo apoiado sobre o braço. Isso pode piorar a inflamação.
8. Converse com seu médico e peça suplementos de Cloreto de Magnésio e de Vitamina D. Eles vão acelerar o processo de cura.
Exercícios contra a tendinite:
- Fique de frente para uma parede e erga o braço, esticando-o.
- Com os dedos encostados na parede, “escale” a parede com os dedos, lentamente, o máximo que você aguentar.
- Segure por aproximadamente 10 segundos e depois desça lentamente.
- Repita por duas ou três vezes o exercício.
Lembramos que, apesar de todas as nossas dicas, é imprescindível procurar um médico capacitado para lhe guiar devidamente no tratamento da tendinite.
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As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
