Veja exercícios muito fáceis pra aliviar dores nas costas
Dor nas costas é um problema muito chato.
Pior é que, com esta vida moderna de poucos movimentos e de passar muito tempo sentado, é cada vez mais frequente.
O que não é nada bom.
Ele interfere no nosso rendimento diário, altera nosso humor e disposição.
Você deve procurar um bom profissional da área de saúde para tratar o problema.
Mas a ioga pode ajudar.
Ela tem ótimos exercícios para aliviar a dor nas costas
Você pode começar com três posições bastante úteis para a saúde das costas e do pescoço.
1- A imagem abaixo já diz tudo.
Você só precisa se ajoelhar e juntas as mãos atrás das costas – uma sobre o ombro e outra por baixo.
Force um pouco a junção das mãos por pelo menos 20 segundos.
2- Com este exercício, você vai esticar bem as costas.
Provavelmente vai sentir algum estalo, mas é normal – indica falta de alongamento.
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Não faça este exercício assim que acordar.
Ele deve ser feito semente depois que você tiver tomado o seu café da manhã.
Fique nesta posição ao menos 15 segundos.
3 – Apoie os braços na parede e coloque o bumbum para trás, formando um ângulo de quase de 90 graus.
Estique bem a coluna, como na imagem acima.
Fique assim ao menos por 20 segundo
Dor nas costas é um problema muito chato.
Pior é que, com esta vida moderna de poucos movimentos e de passar muito tempo sentado, é cada vez mais frequente.
O que não é nada bom.
Ele interfere no nosso rendimento diário, altera nosso humor e disposição.
-Você deve procurar um bom profissional da área de saúde para tratar o problema.
Mas a ioga pode ajudar.
Ela tem ótimos exercícios para aliviar a dor nas costas.
